古人称五月为“恶月”，五月初五的端午节更是恶月中的恶日，是一年中毒气最盛的一天。
端
DUAN WU
午
这种说法虽然不能说完全认同，但即使放在今天，端午时节也是比较容易生病的日子。
此时正逢仲夏疫病流行，比如说手足口和疱疹性咽颊炎；又因为五月蚊蝇孳生，百虫活跃，孩子容易被蚊虫叮咬，登革热也是要提防的。
五月气候湿热，也容易出现“湿阻（病）”。
请回想一下，近期身边的小朋友是否出现过头重头晕，恶心欲呕（甚至呕吐）、食欲不振，腹痛、大便烂这些症状？
这个就是湿阻病的表现，成年人也有可能遭殃，但相对来说，孩子对大自然气候的变化特别敏感，因此，端午时节尤其需要关注孩子的调养。
端午饮食——糯米的正确打开方式
端午餐桌上的主角肯定是粽子，各个地方的粽子千差万别，但无论如何变都动摇不了“糯米”的地位。
糯米性甘、温，入脾、胃经，有补中益气，暖脾胃，缩小便，止泄泻，敛盗汗的功效。
但糯米粘滞，大量食用其实也不大好消化，因此体内有痰热、脾胃消化能力弱的人、小孩、老年人及病人不宜过度食用。
怎么样才算“过度”呢？
事实上，一个粽子或者一个糯米鸡就“过度”了。糯米糍，糍粑之类等糕点也不是十分好消化。
糯米的正确打开方式其实是煮粥。
1
糯米陈皮粥
适量糯米加少量陈皮煮粥，可以和胃止呕，妊娠呕吐者适用。
2
黑豆柿饼粥
适量糯米与25克黑豆，5个大枣，1个柿饼（切片），煮粥。可补脾、益肺、温肾，肺虚久咳者适用。
3
莲子芡实糯米粥
适量糯米与30克莲子，15克芡实煮粥，以少许红糖调味，可用于脾虚久泻。
如果想利用一下糯米暖脾胃的功效，又怕过于粘滞，也可以在煮粥时候，加入少许糯米一起煮，即大米和糯米以4:1的比例用于煮粥。
如果想利用糯米缩小便的功效，可以适当煮一点糯米饭与香菇、肉粒等做成糯米丸子之类的，部分替代白米饭。
五月湿阻——化湿消滞
前面说了五月容易“湿阻”，吃粽子、糍粑容易粘滞，那么，对应的方法就是化湿消滞了。
说到化湿祛湿，很多人就会想到赤小豆、茯苓、苍术、薏苡仁之类的。
这些药物祛湿力固然是杠杠的，但是，当湿浊之气严重，郁结在脾胃，脾胃之气困住以后，单单祛湿是不够的，这时候，需要“芳香去秽, 醒脾和胃”！
这里首推藿香和扁豆花。
1
自制化湿肚脐贴
用少许藿香煮水（注意！最好后下）固然能起化湿的作用，但也可以用它制成的中成药——藿香正气散。
这个药是化湿成药界的“华为”，对于“湿阻”引发的肠胃功能紊乱，即使是西方强推的益生菌都干不过它。
智慧的中国人又把它弄成了水剂，叫藿香正气口服液或藿香正气水，效果更好，缺点就是“很臭，很恶心”。
对于大朋友来说，捏住鼻子一口闷就好了，臭豆腐都不怕的国人，这个肯定也不在话下。但对于小朋友，最好还是自制肚脐贴，通过皮肤吸收。
制作与用法
用一杯热水把藿香正气口服液泡热，然后用棉球吸饱药水，敷在肚脐上，用止血贴或药用胶布固定，贴2-4小时，一日1-2次。可有效缓解“湿阻”的症状。
2
端午消滞茶
此前我们也介绍过很多消滞的中药。（传送门：实用！你不可错过的小儿消滞药物榜单！）
其中山楂有消食、散瘀、去闷的功效，最适合用于去除吃粽子后的积胀感和油腻感。
化湿我们可以用扁豆花。
扁豆花就是白扁豆的花，白扁豆的个性大家是知道的，化湿解暑，健脾止泻，这些功效，扁豆花一样也没落下，而且扁豆花质地轻薄，更贴合小朋友脏气轻灵的特点。
扁豆花气味清淡，用来煮水或煮粥给孩子吃也完全OK。
综上，推荐使用：麦芽15克，谷芽15克，山楂8克，扁豆花6克，罗汉果1/10个，以上几味煮水代茶饮。
端午保健推拿
清天河水200次，揉板门300次，清补脾300次，清大肠经200次，清小肠200次，捏脊6行，摩腹200次，揉中脘200次，揉足三里200次。
手部穴位配图
腹部穴位配图
这个方有健脾消滞，祛湿和中的功效，此为2-3岁孩子的量，大家酌情加减。
编辑：谭文慧 责编：宋莉萍
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