第一，晚上七点以后别喝水，否则会长胖？假的！水没有热量，就算涨秤也就上个厕所的事儿，反倒每天喝水不足2000到3000毫升，会影响脂肪的分解。
第二，掉秤等于瘦了，长称等于胖了。减肥的关键是减去脂肪，体重只能反映你和地球引力的关系，体质才能说明你的胖瘦，那种体重不变甚至略涨，但是围度变小的朋友，我告诉你这是最好的结果。
第三，减肥就得靠饿，吃饱还能瘦是不可能的，还有人少到连基础代谢都吃不够，记住了，节食状态只会越减越肥。
第四，用身高减110就是你的标准体重，公斤数不重要，你身边有没有跟你身高体重差不多但是体型不一样的朋友？胖瘦不看体重，要看体型。
第五，睡前一定要有饥饿感，你会不会瘦的底层逻辑是你当天有没有热量缺口。
第六，肚子饿的时候是脂肪燃烧最快的时候，如果真想快速减脂，试试力量训练和高强度间歇训练，持燃效应了解一下，躺着也在燃烧脂肪。
第七，香蕉酸奶代餐奶昔忽悠你的，好好吃饭才是王道。
第八，GM减肥法21天终极食谱就是变相在节食，最终越减越肥。
第九酵素果冻能减肥？减个排泄物的重量而已，或者脱水掉秤，没什么可沾沾自喜的。
第十揉腹操，能把肚子搓小？假的！肚子不能搓小，搓出污垢倒有可能！
,
