没有人是天生的跑者，作为“跑步新手”必须仔细做好充分的准备
当你在路上气喘吁吁，准备打车去一个五分钟就能走到的地方，你可能会觉得自己不适合跑步。
然而，没有人是天生的跑步者。作为一个“跑步新手”，在你真正开始享受跑步之前，你必须做好充分的准备。
选择一个合适的App
在智能手机如此普及的时代，手机里各种app应有尽有，为什么不装一个跑步类型的呢？
很多运动app都可以记录你的跑步轨迹。此外，他们还可以准确记录和分析其他数据，如步数、时间、卡路里消耗量等。
它甚至可以帮你制定每日跑步计划，训练你成为专业跑者，轻松跑完5KM。
找个伙伴
根据自己的需求找一个合适的伙伴，可以是一起克服困难的“战友”，也可以是强迫你跟上他步伐的有经验的跑者。不管他是什么样的人，好的伙伴都能让你更有动力去跑步。
首先，如果你和朋友约好了，你就会有压力，你已经迈出了最难的一步——出门。
其次，和好朋友一起跑步可以让整个过程更加愉快，不会觉得那么累。
然后，如果有一个经常跑步的人陪着，可以帮你找到合适的配速，循序渐进，慢慢找到适合自己的运动方式。
如果你身边没有这样的人，加入一个跑步俱乐部，找一个志同道合的伙伴，提高你的动力和兴趣。
换个环境
如果总是在同一个地方，同一个环境里跑，难免会觉得枯燥。因此，不时探索新的路线和目的地可以保持新鲜感。
跑步不仅是一项运动，更是一次探索之旅。
也许你能找到一家新餐馆，一家新书店，等等。在跑步的过程中，也许能够探索一些你熟悉的城市的新鲜角落。
出发前，打开地图，规划一条跑步路线，在这里你可以探索新事物！
找到适合自己的音乐
合适的音乐可以事半功倍。
当然，一定要选对音乐。如果耳机里有慢节奏的轻音乐，肯定会让人失去动力，想马上转身回家睡觉；不过重金属也不一定适合所有人。
很多人都在研究什么样的节奏最适合跑步。但是，他们只要找到能保持头脑清醒，跟得上自己步伐的音乐，对于跑步来说就足够了。
有人把音乐称为“运动员可以合法使用的兴奋剂”。适当的音乐可以提高15%的跑步效率。
做好饮食规划
对于新手来说，没有饮食清单可以遵循，每个人可以负担不同量的食物。有的人可能吃完一顿火锅，休息半个小时轻松跑完5公里；有些人在跑步前两小时仅仅是吃了沙拉后都会胃痛。
但是，我们都知道，因为血糖的问题，吃饱饭后很容易昏昏欲睡，所以不管肠胃能承受多少，为了保持精神，跑步前尽量避免吃喝。
补充能量也很重要。在路上跑步前一小时，一定要吃一些能补充能量且容易消化的食物，如香蕉、能量棒等。
选一双合适的跑鞋
跑步不需要太多设备。这是一项性价比很高的运动，但是我们可以买一双好的跑鞋。合适的跑鞋对于跑步来说非常重要。
每个人跑步甚至走路的方式和发力点都不一样。所以在选鞋的时候，一定要“挑剔”，找到最适合自己的一双鞋。
一些专门做跑鞋的店甚至可以根据不同人的跑步习惯定制跑鞋。
对于新手跑者而言，坚持一定是最困难的，所以必须逼着自己出门，等跑步逐渐成为习惯之后，就会自动自发地出门跑步了，不跑步反而会觉得不舒服。为了自己的身材，加油吧各位。
