首先,补钙最后的食物是奶类钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类,我来为大家科普一下关于什么食物补钙?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

什么食物补钙(吃什么食物补钙好)

什么食物补钙

首先,补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。

海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。