富含钙的菜谱(它是天然的钙库)(1)

今天逛超市,看见有一种凉拌菜---螺旋海藻(裙带菜),凉拌海带我家经常吃,可是这裙带菜我还没有买过呢,一直以为这也是海带,其实不然。售货员介绍说这菜比海带营养价值高,而且口感更脆嫩,还具有减肥效果。边说还边热情的夹了一点给我品尝。还别说,裙带菜比海带口感更鲜嫩,爽口开胃,清口解腻,越吃越香。作为吃货的我,怎么能放过这美食,立马买了一袋干螺旋海藻(裙带菜),并向售货员学习了凉拌做法。

富含钙的菜谱(它是天然的钙库)(2)

一回到家,我就上网查了资料,原来裙带菜确实不是海带,有很多朋友都误以为它就是海带,因为它和海带非常的相似,不过裙带菜对于人体的保健效果,可是要比海带多出很多,它不但含有丰富的碘,最重要的是裙带菜还具有一定的抗癌效果,裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库,含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素,对儿童的骨骼、智力发育极为有益,孩子常吃更聪明。裙带菜还具有营养高、热量低的特点,容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效,女性尤其要多吃。

裙带菜不仅营养极高,而且口感鲜嫩脆爽,做成凉拌菜,口感非常不错哦。晚餐我用裙带菜做了一道凉拌菜,搭配了胡萝卜丝一起,成菜色泽鲜亮,而且口感更脆嫩,胡萝卜的脆甜,海藻的鲜嫩,与调味料的辣,酸,融合在一起,酸辣爽口,开胃又下饭, 老公孩子都爱吃。下面我把做法分享给您,只要遇见这菜,您一定不要错过,买些回来,咱们一起学做起来,让家人吃出营养,吃出健康。

富含钙的菜谱(它是天然的钙库)(3)

准备材料:干螺旋藻(裙带菜)1小撮 胡萝卜1根 蒜3瓣 葱1棵

首先把干螺旋藻(裙带菜)放入清水中泡发,不要多,1小撮就可以泡一碗了。

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胡萝卜用擦丝器擦成丝,葱,蒜切粒。

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锅里水烧开,放入裙带菜焯水1分钟,捞起来沥干水分。(焯水时锅里滴入几滴油,这样焯过水的蔬菜颜色更鲜亮)

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胡萝卜丝也放入开水中焯水1分钟,捞起来,沥干水分。

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把裙带菜和胡萝卜丝放入碗中,加入1勺辣椒油,1勺醋 1勺生抽 盐 白糖(少许)

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拌匀,即可开吃。

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这道菜酸辣脆爽,清口开胃,无论是佐粥还是搭配米饭,面条一起吃,都不错,放入冰箱里冷藏半小时后食用,口感更佳。

富含钙的菜谱(它是天然的钙库)(10)

小贴士:

1,螺旋海藻(裙带菜)比海带鲜嫩,焯水1分钟即可起锅,不要煮久了,久煮就不脆了哦。

2,干裙带菜只需要1小撮就能泡发成一碗,泡发时间不长,大概5分钟就泡好了,烹饪起来方便快捷。

3,裙带菜也可以用于做羹汤,味道特别鲜美。

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