生活中难免会因为消化不良或者肠胃疾病出现腹胀症状，腹胀时会感觉腹部不适，甚至是影响了胃口。因此许多人想要知道如何有效快速排气，腹胀过程中，除了起身活动之外，还可以通过一些小办法来帮助腹胀症状的缓解。下面就来了解一下如何快速缓解腹胀？
1、感觉腹胀难受的时候，可以用热水袋敷在自己的腹部为止，或者在肚脐眼周围涂抹上风油精，然后轻轻按摩腹部，大约按摩三分钟之后，腹胀症状就会有所改善。因为风油精具有祛风散气的作用，结合按摩能够促进气体的排出，缓解腹胀。同时，要注意腹部的保暖，避免着凉导致腹泻。
2、多喝白开水同样可以缓解腹胀，加速排气。因为喝水之后肠道的蠕动能力会提高，消化功能也会有所改善，起到排气的效果。因此，感觉自己腹部胀气十分不适，可以以慢饮的方式补充水分。
3、喝酸奶可以增加肠道中有益菌的数量，维持肠道的健康平衡状态，促进消化和吸收，对腹部胀气症状有很好的缓解效果。如果是因为暴饮暴食引起的腹胀，最适合用酸奶来缓解。但是需要在就餐后一段时间再进食酸奶，否则会增加肠道负担，一般建议在餐后的一到两个小时再进食。
4、感觉腹胀时，可以通过简单的舒缓运动来促进肠道的消化，解决胃部闷胀症状。可以蹲下之后用自己的双手环抱双腿，将大腿贴近自己的肚子部位持续几分钟。或者起身多走动，可以出去散散步，保持肠胃的弹性，有利于气体的排泄，腹胀自然就会减轻。
5、对于暴饮暴食引起的腹胀难受，可以饮用苹果醋或者食醋，因为苹果醋以及食醋能够促进消化，胃里面的胀气就会很快缓解。但是注意不能在空腹的状态下饮用苹果醋或者食醋，容易对肠胃造成刺激。这种方式适用于进食油腻食物或者吃得过饱引起的胃胀气，还可以饮用柠檬水或者柑橘茶来促进消化。
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