对很多喜欢运动的年轻朋友来说,崴脚脖子似乎是一件司空见惯的事情。脚脖子崴了,在医学上有个正式的名称——踝关节扭伤。踝关节扭伤,是最常见的一种运动性损伤。很多朋友对这种运动损伤重视不够,没有及时有效地处理,就可能反复发作。一旦造成了踝关节永久性的伤害,很可能失去参加体育运动的机会,对今后的生活留下非常不好的影响。

崴脚后应该用冰敷还是热敷(崴脚后到底热敷还是冰敷)(1)

踝关节连接着我们的小腿和足部,是支撑人们日常运动的重要枢纽,同时还需要承受大部分的体重。踝关节具有运动和承重的双重功能,但却非常脆弱。相对其他关节组织,踝关节的关节囊非常薄,其稳定性主要靠内外两根韧带维系着。相对内侧韧带来说,踝关节的外侧韧带更加容易受伤。很多朋友崴脚脖子,都表现为外侧韧带的痛疼、肿胀和活动不便,就是这个原因造成的。

崴脚后应该用冰敷还是热敷(崴脚后到底热敷还是冰敷)(2)

尽管大部分人的崴脚并不会引起严重的后果,可处理不当就会造成踝关节稳定性下降,发生反复崴脚的问题。一旦下次崴脚时受到的外力冲击过大,就会造成韧带撕裂或踝骨骨折,患者的踝关节就有致残的危险。因此不管当时感觉是否严重,我们都应该按正确步骤处理崴脚问题:

1、无论哪种原因造成的崴脚,都应该立刻停止任何运动,也不建议其他人盲目移动伤者;

2、马上检查受伤部位,可按压外踝部位,如果只是按压部位疼痛,或者向足部放射性的疼痛,则可初步排除踝骨骨折的可能;

3、如果按压外踝,感觉疼痛向小腿放射,则不能排除骨折可能,需要固定伤处及时送医治疗;

4、排除了骨折问题后,还要排除韧带拉伤或撕裂问题。如果在崴脚的时候,听到了一个清脆的声音,就说明可能有韧带撕裂问题;如果没有注意到这个响声,还可以前后推动一下踝关节,如果发现明显松动,也能说明韧带有撕裂问题,也需要固定伤处及时送医治疗;

崴脚后应该用冰敷还是热敷(崴脚后到底热敷还是冰敷)(3)

5、排除了严重的踝关节损伤问题后,就可以用冰袋冰敷患处,起到止血镇痛和消肿的作用;如果暂时找不到冰袋,也可以用冷水冲洗患处;在受伤的前48小时,适当的包扎固定和冷敷,可以促进患处肿胀的消退;

6、48小时后,为了促进患处的血液循环,加速淤血的吸收,减轻局部肿痛,可以开始适当的热敷,还可以开始服用一些活血化瘀的内服药。

无论是冷敷还是热敷,每次都不宜超过20分钟,以免造成局部皮肤的损伤和溃烂。无论如何,踝关节损伤后不能轻易活动患者,固定患处才是最佳的选择。除了冷敷和热敷之外,适当抬高患处、后期配合适当的推拿治疗,都可以促进患处的康复。

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