2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。日常生活中该怎样保护眼健康呢？今天让我们一起来学习一下吧！
保护眼健康
可以从这几个方面入手！
注意用眼卫生
日常生活中要注意用眼卫生，做好眼睛的日常护理和自我保健。
使用电脑或手机不可过度，尤其是“深夜手机党”，喜欢躲在被窝里刷手机的人，眼睛早就拉响警报了。
建议看手机或电脑30分钟左右，就要放松休息一会儿。
让眼睛适度休息
“工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、红血丝、眼睛疼，缓解的办法最简单也最直接的，就是停止用眼，好好休息。
日常工作中，请保持工作环境湿度良好，可以使用加湿器，少开空调。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。
每天可以坚持做眼保健操1～2次，帮助缓解视疲劳。
合理安排饮食
合理饮食能够在一定程度上起到养护眼睛的效果。
视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要B族维生素的帮助，可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、胡萝卜、红薯、动物肝脏、虾蟹等，尽量少吃糖。
多进行户外运动
研究表明，户外运动可以有效预防眼疲劳。可以借运动之机，让眼睛休息一下，也让心情放松一下。
孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动，或每周累积超过10小时，就能很好地预防近视。
如果不方便外出活动，可以在阳台上远眺，放松眼球。可以做一组眼球操，按照上下左右四个方向，慢慢转动眼球，或是经常做做眼部按摩。
非必要不熬夜
如果熬夜对你来说是家常便饭，假期更是连环熬夜，那么，在身体垮掉之前，眼睛会先垮掉。
眼睛长期处于干燥、不适状态下，会加重眼疲劳，甚至导致干眼症的发生。成年人如果能保持每天7～8小时的睡眠，注意力会更集中，做事更有效率，记忆力更好，甚至脂肪燃烧得更快。所以，非必要，不熬夜。
转自：健康中国
来源： 石家庄日报
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