爱眼护眼保护眼健康(全国爱眼日保护眼健康)(1)

2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”,今年的主题是“关注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康”。日常生活中该怎样保护眼健康呢?今天让我们一起来学习一下吧!

保护眼健康

可以从这几个方面入手!

爱眼护眼保护眼健康(全国爱眼日保护眼健康)(2)

注意用眼卫生

爱眼护眼保护眼健康(全国爱眼日保护眼健康)(3)

日常生活中要注意用眼卫生,做好眼睛的日常护理和自我保健。

使用电脑或手机不可过度,尤其是“深夜手机党”,喜欢躲在被窝里刷手机的人,眼睛早就拉响警报了。

建议看手机或电脑30分钟左右,就要放松休息一会儿。

让眼睛适度休息

爱眼护眼保护眼健康(全国爱眼日保护眼健康)(4)

“工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、红血丝、眼睛疼,缓解的办法最简单也最直接的,就是停止用眼,好好休息。

日常工作中,请保持工作环境湿度良好,可以使用加湿器,少开空调。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。

每天可以坚持做眼保健操1~2次,帮助缓解视疲劳。

合理安排饮食

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合理饮食能够在一定程度上起到养护眼睛的效果。

视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要B族维生素的帮助,可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、胡萝卜、红薯、动物肝脏、虾蟹等,尽量少吃糖。

多进行户外运动

爱眼护眼保护眼健康(全国爱眼日保护眼健康)(6)

研究表明,户外运动可以有效预防眼疲劳。可以借运动之机,让眼睛休息一下,也让心情放松一下。

孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动,或每周累积超过10小时,就能很好地预防近视。

如果不方便外出活动,可以在阳台上远眺,放松眼球。可以做一组眼球操,按照上下左右四个方向,慢慢转动眼球,或是经常做做眼部按摩。

非必要不熬夜

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如果熬夜对你来说是家常便饭,假期更是连环熬夜,那么,在身体垮掉之前,眼睛会先垮掉。

眼睛长期处于干燥、不适状态下,会加重眼疲劳,甚至导致干眼症的发生。成年人如果能保持每天7~8小时的睡眠,注意力会更集中,做事更有效率,记忆力更好,甚至脂肪燃烧得更快。所以,非必要,不熬夜。

转自:健康中国

来源: 石家庄日报

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