经常脸红怎么办(非常容易脸红是一种怎样的体验)(1)

讲一讲自己的亲身体验。

回忆起来自己非常容易脸红是初中的时候,也可能是那个时候经常被人说“容易脸红”。

上课被叫起来回答问题、或者自己主动回答问题就会脸红,被要求站上讲台回答的时候更是!不是暗搓搓脸红,而是大家都会看到自己脸红的那种。然后脸就会很烫。不管答对被表扬,还是答错被纠正,都是一样会脸红。但是坐着回答问题的话,好像就会好一点,站着就会被很多人注视,可能是紧张了,然后越脸红越紧张,越紧张越脸红。

那时候刚刚青春期,同学都会瞎传XXX喜欢你,你暗恋XXX,也会脸红,但是一脸红,就仿佛你默认这件事情了!!当时对于这种悸动就会下意识地害羞,一脸红就百口莫辩,然后就更加窘迫。

更尴尬的是,班上的同学一看到你脸红了,就会指着你说“你脸红了!”。是啊!我比你更知道我脸红了!你就不能让我自己一个人安安静静地脸红嘛!

现在想起来,应该是那种“被人从一堆人群中拎出来,放在人群面前,那种‘公开处刑’”的感觉。

这种脸红的情况,随着年龄的增长,慢慢有所好转,到了读研快毕业的时候,开始渐渐不为此而烦恼了。

我自己认为以前会脸红的原因

青春期的时候正是很敏感的时候,会特别在意自己在别人眼中的形象。会探索自己设想的“我”,和自己觉得在被人眼中的“我”是否一致,也就是自己是否被社会承认。同时,也正在渐渐认识到自己是一个独立的个体,是跟别人的不同。

常常由于不自信引起紧张和害羞。人在兴奋的时候(紧张和害羞其实都是,剧烈运动也是),交感神经就兴奋,表现为心跳加快,血压升高,毛细血管扩张.又因为面部皮肤较薄,血管丰富,所以表现为脸红的状态。

生理性的原因。比如末梢血液循环比较好;皮肤角质层比较薄等等。

我试过很多方法去改变

一开始是告诉自己不要脸红不要脸红,试过的人都知道并没有什么用。(我要这个大脑有什么用!这都指挥不了它!)

我也尝试过,在预见自己会脸红的场景,比如说回答问题、公开发言等,在开口之前,先深呼吸几次,不急着讲话,做好一定地心理准备,脸红的情况就会好一些,也许可以稍微缓解了一些紧张的情绪,让自己稍微有自信一点点。

后来我还尝试过,想象会让自己脸红的场景,让自己变得脸红(不过有的时候脸红不起来…),然后照镜子,看着镜子中脸红的自己,慢慢也觉得好像没什么了。

在学习了心理学之后,一直听到的一句话就是“跟你的感觉待一会,不要忙着去驱赶、压抑它”,我试着把它用在自己脸红的时候,我会告诉自己“我知道我现在脸红了,好吧,就让它先这样把。”事后再去想想当时是冒出来什么情绪了嘛?是紧张了嘛?还是怕自己出错?怕你对面的那个人批评你?等等……说白了,就是了解自己什么时候最容易脸红,是为什么使得自己脸红,脸红之后自己又去做了什么。

慢慢培养自己的自信心,也去接受自己在有些时候会脸红的事实

最后,很感谢中学的时候,当我脸红的时候,说我脸红很可爱的同学们!很感谢后来当我脸红时,“无动于衷”选择“忽视”的老师们!

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