#健康科普大赛#我是以为坚持六年以上夜跑者，每当下班，都会去跑步，说一下自己的跑步姿势及速度跑步之前先热身，拉腿或者高抬腿都行，避免出现跑步膝盖疼慢跑者姿势，挺直腰杆,头抬45度，小步子，脚跟着地，而不是脚掌着地，要做到呼吸和脚步一致，保持匀速不快不慢平常五公里，大概用时22分钟，初者，可以先跑三公里，随后可以增加公里数，根据自己体力，适量而止现在有很多智能手表记录步数，公里数，配速有条件可以买个智能手表佩戴，可以根据数据调整自己不足之处跑完步可以释放压力，缓解心情，晚上能快速入睡，我来为大家科普一下关于提升男性肾功能的运动?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
提升男性肾功能的运动
#健康科普大赛#
我是以为坚持六年以上夜跑者，每当下班，都会去跑步，说一下自己的跑步姿势及速度。跑步之前先热身，拉腿或者高抬腿都行，避免出现跑步膝盖疼。慢跑者姿势，挺直腰杆,头抬45度，小步子，脚跟着地，而不是脚掌着地，要做到呼吸和脚步一致，保持匀速不快不慢。平常五公里，大概用时22分钟，初者，可以先跑三公里，随后可以增加公里数，根据自己体力，适量而止。现在有很多智能手表记录步数，公里数，配速。有条件可以买个智能手表佩戴，可以根据数据调整自己不足之处。跑完步可以释放压力，缓解心情，晚上能快速入睡。
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