孕期南瓜大米粥(孕期食谱胡萝卜小米粥)(1)

孕期南瓜大米粥(孕期食谱胡萝卜小米粥)(2)

胡萝卜小米粥

小米炒熟后再煮粥比直接煮粥消化率高,适合腹泻肠胃不适的人群,胡萝卜素在体内转化成维生素A,有利于受损伤粘膜的修复,养胃开胃,并且富含维生素E、矿物质,也可以促进孕妈妈皮肤的新陈代谢。


▼开始美食表演▼

主料:胡萝卜50g、小米50g

辅料:盐1g、油5g


1、用清水将小米洗净后将水沥干。

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2、开小火,将小米倒入锅中不停翻炒,炒到小米表面泛黄,米粒略有裂缝,大概10分钟。

孕期南瓜大米粥(孕期食谱胡萝卜小米粥)(4)


3、炒到小米干了,不粘铲子不粘锅,表面泛金黄。

孕期南瓜大米粥(孕期食谱胡萝卜小米粥)(5)


4、炖锅中加5倍米量的水,烧开后放入炒好的小米,搅拌几圈小火炖煮。

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5、胡萝卜去皮切丁,加入一起煮20分钟。快出锅时滴入几滴油,加少许盐,搅拌出锅。

孕期南瓜大米粥(孕期食谱胡萝卜小米粥)(7)


6、出锅上桌,理想生活。

孕期南瓜大米粥(孕期食谱胡萝卜小米粥)(8)


孕期南瓜大米粥(孕期食谱胡萝卜小米粥)(9)

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