夏
日
游泳
安
全
知识
请
查
收
盛夏时节
游泳成为了
不少人喜爱的休闲方式
Summer
那么如何
“玩得开心，游得安全”呢？
文旅青白江这就给大家送上
小贴士及安全知识
游
泳
小 贴 士
时间点控制
游泳一般要在饭后40分钟进行，不能空腹或过饱。每次游泳不能超过2小时，初学者每次游泳时间不要超过45分钟。
禁泳疾患
患有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣疹、中耳炎、心脏病、高血压等，有癫痫史，皮肤有伤口或感染以及其它肠道、呼吸道传染病等疾病或病症者不要游泳，以保护自身和他人健康。
忌无准备与剧烈运动后下水
游泳下水的时候，最好不要一下子就跳入水中，而是应该先在水浅的地方泡一下 ，等身体初步适应后再尝试去深水区。
剧烈运动后也不宜马上游泳， 剧烈运动后马上游泳会加重心脏负担；同时，体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
游
泳
安 全 知 识
游泳环境选择
1、游泳要选择有正规资质的、有良好设施及环境的游泳场所。避免前往临时搭设的廉价戏水场所、野外河流及水库游泳。
2、注意观察水质卫生状况，如水质是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻气味等。
3、游泳过程中佩戴泳帽、泳镜、耳塞，佩戴泳帽可以防止头发上的污染物进入水体，佩戴泳镜和耳塞可以有效保护眼睛和耳朵。
如何预防游泳时抽筋
1、游泳前一定要做好热身运动。
2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3、做好下水前准备，不要立刻跳入水中。
如何防溺水
1、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。
2、结合自己的水性量力而行，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。
3、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
4、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
小伙伴们要牢记
快乐游泳 安全第一哦~
另外文旅青白江准备了
青白江游泳池地图
畅游夏日“泳”往直前，来青白江一起游泳吧~
