在门诊经常有孕妈不能吃我：马大夫，怀孕了，我不能吃哪些东西呀？感觉现在自己吃什么都会被拦着，吃的都不开心了。我都不知道哪些是真的不能吃的东西了。其实，这也是很多孕妈妈关心的事情，因为肚子里有个宝宝，所以吃什么都很慎重。那今天的课程我们就来聊一聊这6种食物，能不碰就不碰。
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第一种食物就是生的、不全熟的肉类。
比如三分熟的牛肉、寿司、生牡蛎和生鱼片等。这些食物中可能会含有大量的细菌、病毒或者寄生虫。食用这些食物会增加孕妈妈拉肚子甚至宝宝流产的风险。尤其是对于一些在怀孕前没有进行torch也就是优生五项检查的孕妈妈来说，在怀孕后还是不要再吃这些食物了。
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第二种就是食材来源不明、过期、不卫生的食物。
夏天到了之后，孕妈妈走在路上都特别的危险，因为不知道在哪里就会遇到烧烤、麻辣烫的路边摊。面对这种美食诱惑，孕妈妈总需要很大的毅力，有时候一个不注意就会被吸引，虽然路边摊的味道很好，但是食用后，孕妈妈也会容易拉肚子。孕妈出现腹泻容易激发起子宫收缩而引起流产；特别是当出现一些细菌性感染时，还会影响胎儿，甚至导致胎儿死亡。所以孕妈妈一定要对路边摊说不！
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孕妈妈最好不要碰的第三种食物就是容易引起过敏的食物。
如果孕妈妈曾经对某种食物出现了过敏的情况，在孕期的时候就不要轻易尝试了。还有一些比较容易引起过敏的食物，比如贝壳类的海产品、花生、芒果等，如果之前没有吃过，在孕期的时候也不要吃了。
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第四种最好不要吃的就是特别甜或者特别咸的食物。
在之前的课程中我们聊到了在孕期孕妈妈尽量不要吃一些冰激凌、蛋糕这些过甜的食物。这是因为这些高糖高热量的食物的食用，会让你体内的糖分和热量饱和，这样没有办法摄取到其它的营养。这些糖分和能量的累积会让你很容易成为“糖妈妈”加入高危人群的行列。如果你的上一胎生了巨大儿、父母兄弟姐妹有糖尿病的情况，就要注意在孕期关注嘴，尽量不要吃特别甜或者特别咸的食物了。
第五种不建议孕妈妈吃的就是加工过的、油炸类的食品。
油炸食品经高温处理后，食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较多，食用后很难消化吸收，吃多了还容易引起便秘。另外，食油经反复加热、煮沸、炸制食品后，会产生致癌物质，经常食用，会对人体产生危害，孕妈妈尤其要远离。
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最后一种不建议孕妈妈吃的就是果汁、饮料。
有的孕妈妈因为口腔出血没法吃水果，就把水果打成果汁然后喝。这是我特别不建议孕妈妈喝的饮料。水果中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维对于预防缓解孕妈妈的便秘有很大的帮助，但是一旦做成了果汁，只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里，而大部分的膳食纤维是不溶于水，无法进入到果汁中的。最后进入到果汁中的是大量的糖分，而对身体有益处的纤维素和大部分果胶却被放弃了。
我们可以这样想，你吃一个苹果可能一天所需要的能量就够了，但是喝果汁的话，你会需要3-4个甚至5个苹果，这样你摄入的糖分就高了，如果你还不是那么爱动的妈妈，就没法把多余的糖分代谢出去，这样对于你的身体反而百害而无一利。
不建议喝果汁也是因为果汁的升糖指数也比较高。我们吃的水果是需要咀嚼的，这样胃排空的速度会比较慢；但是果汁是液体的状态，不需要咀嚼，在胃里排空的速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也就快很多的。
我经常跟我的孕妈们说，怀孕了，你可以喝的就是水、牛奶、豆浆或者酸奶。这四种饮品是相对来说能够满足一个孕妈妈身体营养需求的。
另外，有的孕妈妈觉得螃蟹、山楂、桂圆薏米等有诱发流产的可能性，觉得在孕早期不宜食用。其实中医理论是比较讲究这些饮食宜忌的，但是西医讲究的却是均衡，不过量。试想，全世界有那么多孕妈妈根本不知道中医理论的饮食宜忌，宝宝也没有发生问题。如果孕妈妈想了解自己体质的，倒是可以请中医科医生指导一下。
今天的内容，我们从不能吃的6种食物入手，希望准妈妈在做到好好吃饭的同时，也不要因为担心各种问题而不知道怎么吃饭。如果你真的很想吃某种食物的时候，一定要确保食材的来源、安全性，最好自己在家里做，这样会更安全一些，适量的吃一些，解解嘴馋，让自己开心一点儿。
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