这则言论是一条比较有意思的言论，吃水果本身是一件比较普通且简单的事情，为何非要给灌输这样所谓的危害言论。社会言论称“饭后吃水果其实是一种伤害身体的行为”，具体说来，网络传言中认为，饭后立即食用水果，很容易增加消化不良的发生风险，这样一来就会影响水果中各类营养素的吸收问题（程度），给自己的胃肠消化系统增加负担，久而久之就会给自己的身体健康减分。
但其实来说，任何事情都没有这样确定＋完全。饭后食用水果，最大的变化其实只是摄入了一点点能量物质，这是由于水果当中含有一部分糖类物质，另外饭后吃水果的确容易加强身体的饱腹感，但是并不会把之前吃的一些食物都阻滞在胃中而无法进行消化。
更何况，所谓的增加负担理论其实更不靠谱，饭后食用水果，其实说到根本只是增加了一丢丢热量和一些营养物质而已，水果当中所含的主要营养物质其实就是水分物质和糖类物质，和您各位偏好食用的肉类食品相比其实是很好消化的一类食品。
言于此，传言当中所说到的饭后吃水果有碍于正常的消化吸收，实则并没有这么大的影响；另外方面慢性自杀类言论纯属耸人听闻，请您明确并更正思想。
对于吃水果这件事来说，其实并不存在严格意义上的要求进食时间，对于健康人群来说不需要要特别讲究，饭前饭后食用都可以，对于身体的影响并不是很大。
吃水果的时间并不需要太过刻意，对于身体不存在问题的正常人来说，多建议可以在饭后半小时左右的时间段中食用水果。
值得注意的是，假如您想减肥，或者本身存在高血脂和高血压的问题，建议可以在饭前食用水果；如果本身存在高血糖或者糖尿病等慢性疾病，请您在两餐之间食用水果，避免影响血糖的过分波动。
言于此，吃水果的时间其实并没有太多值得深思的地方，网络中的传言只是传言而已。什么时间吃水果请根据自身的健康情况去制定，饭前吃还是饭后吃，完全由您说了算。
水果，每天吃多少更靠谱？按照《中国居民膳食指南》中的建议细则，建议成年人每日食用水果的量应该满足200—350克，建议可以分1—2次食用完毕。
吃水果建议要达成的细节：水果的种类很多，并不是每天就必须要吃那一种水果，建议大家每天食用的水果种类至少要达成三种以上，应季、新鲜且多水的水果建议偏向选择。
吃水果，一件生活中建议大家每天都要做的事情，一方面口感优质，有脆有软，酸甜可口；另一方面水果当中富含多种营养物质，无论是维生素C还是原花青素，再或是一些有机酸物质，这些营养素进入身体后都会起到一定的保健作用，是一种不错的食物。
健康吃水果，科学辨谣言，饭后吃水果等于慢性自杀并不靠谱，因人而异，因个人的实际情况制定水果进食攻略，希望您各位可以安康幸福。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。#健康真探社##真相来了#@健康真相官
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