随着社会生活水平的提高，人们不再是仅仅满足于过去的以填饱肚子为目的的吃了，那是为了什么而吃饭？为了肚子而吃饭。现在的人更多的是为了嘴巴而吃饭，为了满足自己的味蕾，于是各种大鱼大肉，只要一上桌，很快就被消灭干净。因为我们觉得这道食物很贵，这道食物的味道很好。哪怕是一根辣条，一根冰激凌，我们的味蕾都能得到很好满足。但是这一切都只是停留在吃饱吃好，没有提升到吃得更健康的高度。所以我们要改变，我们不要为了我们的肚子去吃饭，也不要为了我们的嘴巴去吃饭，我们要提升到一个新的阶段，那就是为了我们的身体而吃饭。
我为什么要讲不要为了肚子而吃饭，不要为了嘴巴而吃饭，而是要为了身体而吃饭？因为我们对食物的需求，决定了我们身体的免疫力。过去我们为了肚子而吃饭，是为了生存，因为人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。后来生活条件好了，物质资源开始丰富了，我们开始为了满足我们的嘴巴，我们的味蕾而去吃了，所以后来很多人得了三高，得了糖尿病，都被称之为什么病？富贵病。我们回过头来看看，你身边的亲戚朋友、街坊邻居，三高一样没有得是多还是少？肯定是多。所以我们既然知道了，为了满足我们的嘴巴我们的味蕾去吃饭，会引起众多疾病，那么我们要不要改变？
那改变什么呢？就是为了我们的身体而吃饭，为了我们的免疫力而吃饭。
在这里，我问大家一个问题。
医生重不重要？重要
医生的医术重不重要？重要
我们吃的药品重不重要？也重要
我们吃的各种营养品、保健品重不重要？同样重要
但是，以上都不是最主要的。我们想要获得健康长寿的核心就两个词，请大家拿出纸笔，用心记好。那就是习惯和免疫力。
举个简单例子，一列高铁车厢里，里面坐了100个人，其中有一个是新冠病毒感染者，最后排查的结果是，这100个人里，有20余人确诊了新冠肺炎，其中轻症18人，重症2人，另外还有6人是无症状感染者，另外七十多人没有被确诊。那为什么会出现这种现象？感染与否，感染的轻与重，跟我们人体自身的什么息息相关？对，就是免疫力。同样的道理，同时住院的两个人，同一个医生做的手术，服用同样的药品，结果一个人三天就出院了，另外一个人半个月都迟迟没有康复，跟什么有关系？还是免疫力。有人说了，跟年龄有关系，这话没毛病，但是，相对于老年人来讲，年轻人的免疫力是不是要好些？但这也不是绝对的，因为现在很多年轻人不良的生活习惯正在加速破坏他的免疫力，所以，现在疾病是不是越来越年轻化了？
那么一个良好的免疫力到底是如何养成的？这就是我讲到的第二个词语就是习惯，展开来说就是生活习惯。
大家知不知道提高自身免疫力的方法有哪些？
戒烟限酒、心态平和、适当运动、合理膳食等等，大家有没有发现，世界卫生组织对健康提出的四大基石，不正是我们日常应该持有的良好的生活习惯吗？
当然有人会问了，你说的这些我们都懂，但是跟我们的免疫力又有什么关系呢？那我问大家一个问题，一个人能不能健康长寿取决于什么？上节课讲到的，取决于医生的医学医术、产品技术、还是病人的习惯？习惯不改，他就不可能获得健康长寿。你打干细胞，打一百万的干细胞都没用，你有祖传秘方也没用。不信你试试，你天天不吃早饭试试，你天天二斤肥肉试试，你天天熬夜喝酒试试，等待你的只是时间问题。所以，戒掉一个不好的习惯，培养一个良好的习惯，对我们自身免疫力的提高、对我们健康长寿有没有帮助？
答案是肯定有。
那么有人就问了，我只要保持良好的习惯就可以提高免疫，获得健康长寿吗？那我吃那些营养品保健品还有必要吗？
大家千万不要走入一个误区，我一开始就跟大家讲到了，我们现在要为什么而吃？是为了肚子，为了嘴巴，为了满足味蕾，还是为了身体健康而吃？
没错，是为了身体健康。那么你有没有思考过，为什么要吃呢？可能很多人心里就想了，为了健康，反正对身体好就行了。所以，这也是盲目地吃。举个最简单的例子，现在市面上喝羊奶很流行，可谓是风靡朋友圈，从婴幼儿的儿童羊奶粉到学生奶到中老年人的羊奶粉。我们很多人都喜欢喝羊奶，都说喝羊奶对身体好，可以补充营养，可以改善睡眠，对糖尿病病人也好，对于乳糖不耐受人群也适用等等。那么你知不知道每天喝多少合适？水温多少合适？又该怎么去鉴别羊奶的品质好坏呢？喝奶与吃药应该间隔多久才合适呢？喝羊奶有什么禁忌呢？
所以，我们要学会为了身体健康而吃，同时也要学会如何健康地去吃。
最后，请大家认真思考一下，你们日常饮食过程中又是为了什么而吃的？为了肚子，为了嘴巴，为了味蕾，还是为了身体健康？
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