附录1:非要吃零食,建议选择吃带壳的如的花生、巴旦木等,这个剥壳的过程能让你摄入更少的热量,我来为大家科普一下关于白醋也能减肥吗?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
白醋也能减肥吗
附录1:
非要吃零食,建议选择吃带壳的如的花生、巴旦木等,这个剥壳的过程能让你摄入更少的热量。
附录2:
少吃精加工食品,它们大多数含有的反式脂肪酸很难被我们分解。
选择喷雾油壶,而不是尖嘴油瓶,减少油的用量。
选择小号或蓝色餐盘,你会吃得更少。
附录3:
刚开始节食的人,体重都下降了(平均降低了21.1公斤)。但长期来看,所有人的平均体重比节食前还要高3.6公斤,因此不要节食。
单纯的放弃某一种或某一类食物并不一定会帮你变瘦,均衡饮食才是正确的科学之道。
附录4:
一口咀嚼20下,一顿饭吃20分钟,吃饭要饭,饱腹才强。
将有氧锻炼和力量训练结合,减肥速度会更快。
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