单摇跳绳是怎么跳的（单摇跳绳的跳法）

单摇：正向体前直单摇跳，也称为单飞、单直摇，我来为大家科普一下关于单摇跳绳是怎么跳的?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

单摇跳绳是怎么跳的

单摇：正向体前直单摇跳，也称为单飞、单直摇。

动作介绍：两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体一周，即为完成一次。

动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。跳绳要掌握正确的训练方法，才能达到塑身健体的效果。