小陈自从怀孕后,饮食方面也变得十分讲究。

  最近,她在网上看到一篇文章,里面列举了“孕妇十大禁忌水果”,其中还说,孕妈吃西瓜易流产、吃芒果有湿毒等等。这些水果都是小陈平时爱吃的呀!

孕妇的禁忌水果一览表(孕妇十大禁忌水果)(1)

  眼看“水果季”就要来了,每次经过水果摊,小陈只能咽了咽口水,继续往前走,心里很不是滋味。

  难道,怀孕了就只能吃苹果和香蕉了吗?

孕妇的禁忌水果一览表(孕妇十大禁忌水果)(2)

  秉承着科学严谨的态度,这里再次强调——不以剂量为前提的科普,都是耍流氓!

  事实上,没有孕妈不能吃的水果,前提是吃多少,怎么吃。

  一天能吃多少水果?

  为保证营养均衡,孕妈一天可以吃一两种水果,前提是不要过量。

  假设一个苹果的重量在150克~250克之间。午饭后,你吃了一个苹果,晚饭后又吃了两个奇异果,这就不算过量。Ps.苹果、奇异果只是一个例子,换成了梨子、葡萄也是一样的。

孕妇的禁忌水果一览表(孕妇十大禁忌水果)(3)

孕妇的禁忌水果一览表(孕妇十大禁忌水果)(4)

  所谓物极必反,过量了肯定是不行。

  说起荔枝还有个问题,就是吃荔枝过量会导致“荔枝病”,也就是急性低血糖,别说是孕妈了,哪怕是身强力壮的小伙子都hold不住!

孕妇的禁忌水果一览表(孕妇十大禁忌水果)(5)

  寒性水果,可以吃吗?

  食物有寒性与热性、温性之分,水果也是(废话!水果也是食物啊)。既然如此,吃寒性的西瓜or热性的榴莲会不会让孕妇的身体受不了呢?

  这个得要看季节。例如——

  性平的食物四季都可食用;

  性温的食物夏季少食,其他季节都可食用;

  性寒的食物夏季可以常食,其他季节食用要配合性热的食物。

  水果可以经常换着种类来吃,不用固定吃某种水果吃到心累(别365天都吃苹果了)。根据一年四季,吃不同的水果多美好啊!

  那么,传说中的寒性水果吃了会流产,是怎么回事呀?

  其实,这应该是误会。水果不会导致流产,只是有流产的病人应该少吃寒性水果。

  有这种病,水果不能乱吃

  这里必须提一嘴的是,在怀孕期间出现糖代谢异常的孕妈。这类人群通常是糖尿病的高危人群,必须严格控制糖量的摄入。

  通常医生会建议,有妊娠期糖尿病的孕妈别吃含糖量高的水果。那么问题又来了,我们怎么知道水果的含糖量多少呢?

  对于有糖代谢异常的孕妈来说,可以按照食物的GI值(血糖生成指数)来控制饮食,挑选GI值低的水果来吃。

孕妇的禁忌水果一览表(孕妇十大禁忌水果)(6)

  如上图,西瓜、菠萝、芒果等都是GI值比较高的水果,就不适合她们食用。

  诶,似乎发现了一个问题:前文“孕妇十大禁忌水果”中提到的部分水果,也是糖代谢异常孕妈不适合吃的呢。

  嗯,就是这个道理——

  部分水果因孕妈自身的特殊情况不能吃,这不代表所有的孕妈都不能吃。好了,今天的文章就到这里了,你们孕期都是怎么吃水果的呢?

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