#非常病例#
据统计，大约10%的成年人会在某个时候出现颈部疼痛，超过65%的人一生中经历过一次。颈部疼痛的最常见原因是过度运动、睡眠/坐姿不良、长时间坐在同一位置以及压力过大。
但是有办法缓解，下面提供 6 种简单的方法来告别您的颈部问题！
告别颈部疼痛
对于急性疼痛：应用冰袋
将一袋碎冰放在最受影响的部位约15分钟。冷敷对肿胀的急性疼痛最有效，因为它们通过收缩血管来帮助减少血液流动。
切勿直接涂抹冰块，始终将其放在袋子中，因为它可以防止皮肤刺激和冻伤。
对于慢性疼痛：使用湿热
在微波炉中加热 装满大米或小麦的小袋子约 2 分钟，然后涂抹在患处。保持15分钟。为获得最佳效果，请在早上醒来后和锻炼前使用。
洗个热水澡也有帮助。为获得最佳效果，您可以在水中添加盐。盐中的镁可以放松和舒缓紧绷的肌肉和肌腱。
姜黄
您可以通过用它调味食物或喝蜂蜜姜黄茶来获得的好处。姜黄含有一种叫做姜黄素的强大抗氧化剂，它还有助于身体对抗炎症。
富含维生素 B12 的食物
食用富含维生素 B12的食物有助于通过增厚排列神经的保护层来缓解疼痛，这样它们就不会对疼痛做出反应。
颈部旋转运动
这个3 步练习不仅可以缓解颈部疼痛，还有助于加强颈部肌肉：
1.以圆周运动扭转你的脖子。这样做 3 次。
2.将头移到左侧。尽可能往前走，然后将头向右转。这样做 3 次。
3.来回摇晃你的脖子。这样做 3 次。
毛巾拉力练习
长时间坐着和打电话时不正确的姿势是导致颈部疼痛和头痛的主要原因。采取以下步骤可以有效地对抗这种由头部隆起引起的疼痛：
卷起一条毛巾，放在脖子上，用手握住两端。将头重新定位在肿块后面，将下巴移向颈部（而不是胸部）。
在拉紧肌肉的同时将带子拉得更紧一点。保持这个姿势，直到肌肉开始感觉有点累。
你曾经不得不对抗颈部疼痛吗？如果没有，你很幸运，希望你能在评论中分享你的秘诀！对于那些与偶尔的颈部疼痛作斗争的人，希望我们的建议将有助于预防这些问题。
,
