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文章字数5031，但内容绝对干货，都是辛小暖认认真真整理的，只希望能对大家提供可行的方法。
写在前面知乎高赞问答:
明明知道年轻的时候不努力，会后悔，但就是努力不起来，该怎么办?
这个就跟我们今天想谈论的话题，不想努力了该怎么办，不谋而合。
你是否有以下似曾相识的经历？
每天早上起来都会给自己立下flag，但是到晚上睡觉之前看着未完成的清单，心里会有一种莫名的焦虑感，然后告诉自己一声:
没事，明天再继续吧！
结果第二天醒来之后，仍然是以这样一种状态度日，日复一日，心态垮掉了，也没有动力前进了，就感觉自己好像对生活失去了掌控感一样，一直在被倒逼着前进。
其实以上这些问题，以前的我也曾经历过，眼睁睁看着自己的状态每况日下，比承认自己无能还要痛苦。
那种恶性循环的感觉，就好像世界末日来临了一般，而自己又是无比软弱，好像一阵微风就能吹倒了一样。
后来我告诉自己，我绝不能这样下去，然后我不断地寻找改变的方法。
慢慢的，状态越来越好，慢慢地增加了对生活的掌控感，慢慢的开始向往未来美好的生活，慢慢的也在一步一步实现自己梦想的道路上。
而我今天分享的这篇文章，就是一篇心灵治愈的文章，主要是想和大家聊一聊平时状态不好的时候，我们应该怎么样去应对？
其实我们每个人心里都希望自己能够每天像打满鸡血一样往前冲，可现实是我们的状态并不是一直都在高峰，而是不断波动的。
这就需要我们学会接受那个不那么完美的自己，不断地去调整自己的状态，然后让自己保持前进。
说起状态不好，那我们状态不好的原因都有哪些呢？
1.假努力的毒害
收藏从不停止，行动从未开始，这就是典型的假努力。
或许你曾在过去的某一刻顿悟过，告诉自己，我要改变，我要逆袭，我要把生活当成马拉松。
然后开始逼着自己熬夜完任务，逼着自己早起打卡，逼着自己把每一件事情都超额完成，但是你忽略了是否取得了有效的反馈。
即:在行动时，你是在刻意练习，还是在机械性重复? 你是精力充沛，还是在打疲劳战? 你是在良性循环中，还是在恶性循环中?
这些，才是你最应该关注的，因为只有它才能反映，你有效努力，还是无效努力。
说了这么多，那假努力有哪些危害呢？
假努力很容易让一个人陷入自我感动的境地，觉得自己就是全世界最努力的人，而不理想的结果出来后，他又会埋怨:
为什么我都那么努力了，可还是没有结果呢?
之后也就不再相信努力了。
像这样的假努力，冲得越猛，越容易被现实所捶，开始自我怀疑，自我否定，固步自封，不再去努力。
正如《蛤蟆先生去看心理医生》中讲的:
我相信每个人都有能力变得更好，任何时候，能帮你的人只有你自己。
不要假努力，结果永远不会陪你演戏。
2.对自己盲目自信
自信并不可怕，可怕的是你盲目自信。
如果你觉得:我是最棒的，只要我一努力，就会超越所有人，那么你就被固定型思维束缚住了。
拥有固定型思维的人，认为智力是天生就具有的，它是不会被改变的，若我现在很棒，我就不需要努力了;若我现在还不优秀，那我努力了也没用。
诚然，固定型思维会毁掉一个人。
那优秀的人拥有哪种思维呢？
成长型思维。因为他们具备成长型思维，所以他们做事都是放长线，钓大鱼。
他们坚信，我的目标，即使现在还未实现，但通过日复一日坚持不懈的努力，总有一天会实现，所以他们才会更加努力。
我们也要培养成长型思维，拥有它，我们便不再羡慕他人，而是聚焦自我，实现自己的进步和成长，完美逆袭。
正如爱因斯坦曾说，天才是1%的灵感加99%的汗水。
让我们也用那99％的汗水，去索取我们想要的人生。
3.极端完美主义作祟
你有没有死磕过一件事？把它做到尽善尽美，没有一点瑕疵。
这就是完美主义。
通常情况下，我们对完美主义的理解是一个褒义词，但如果过度的完美主义，就会让我们的任务迟迟推进不下去。
就像刚刚说得死磕一件事，可能你会把这件事情做得特别好。
但把它做完后，你发现你把所有的时间都用在了做这件事情上，而其他一些重要的事情你根本没有时间去做了。
这样下来，虽然你在一件事情上获得了成就感，但在对其他事情的舍弃上，让你充满了焦虑和无奈。
当你的成就感＜你的焦虑感时，你就会觉得我真的太笨了，这么简单的事我都做不好。
其实根本的原因并不是你的能力有限，而是你太追求完美了，导致其他一些简单的事情，你根本没有去做，那你怎么会做呢？
正如奥尔加·托卡尔丘克所说:“最美的是那些不太完美的东西。”
我们做一件事情要讲究先完成再完美，不要太追求一次性把一件事情做好，因为那样真的很浪费时间。
尤其是在现在，竞争压力如此大的今天，时间就是我们的生命，我们需要不断地去抢夺时间，才能够让我们脱颖而出，如果我们轻轻松松就浪费掉了时间，那么又何谈竞争呢？
以上这3点都是导致我们不努力的原因。
那难道就没有办法解决了吗?
不，不是这样的，永远要相信，方法总比困难多。
我相信，点开这篇文章的每个人都渴望从中获取切实可行的方法，这一点，我决不会让你失望。
以下这些都是我亲测有效的8个实用方法，帮你迅速从不好的状态中走出来。
这篇文章不仅适合学生党、上班族、宝妈，还有更多渴望变得更好的人，让我们一起迎难而上，努力攀登。
小TIPS:别光看，记得点赞收藏慢慢品哦。
①戒掉畏难心理
董宇辉曾说:
“ 命运的馈赠从来都是苦和甜同时到来，好的东西不会一直青睐于你，坏的东西也不会一直为难与你。”
我们感到艰难痛苦的时候，就是在走上坡路，但如果我们因痛苦而放弃，那我们自然不会尝到成功之后的喜悦。
就像《成功学研究》中说的:
别人不喜欢做的事情，成功人士也不喜欢做。但尽管如此，成功人士还是去做了。
如果我们不去努力，我们和优秀的人之间的差距会越来越大，而不从根本上解决这个问题，我们永远也到达不了成功的彼岸。
②相信自己可以做到
我的高中同学曾给我说过这样一句话:
如果你自己都不相信自己，又怎么样奢望别人去相信你呢？
当时听到这句话的时候，把我震撼到了，我跟他之间年龄不分上下，但他说出的这一句话完全超出了我的认知，可想而知他的心智已经成熟到了如此境地。
就像俞敏洪曾经所说:
“一个自卑的人，一定比一个狂妄的人还要更加的糟糕。
因为狂妄的人，也许还能抓住他生活中本来不是他的机会，但是自卑的人，永远会失去，本来就应该是属于他的机会”。
我曾经也是一个自卑的人，当我考班级第二名的时候，想到的不是喜悦，而是担心别人会不会怀疑我的成绩是抄来的？
当我被老师夸奖的时候，就在心里怀疑，自己到底能不能承担得起这一句夸奖?
当有施展我才华的机会时，我总会担心自己做的不好，从而畏手畏脚，让本来应该能表现好的结果，表现的很糟糕……
这就是曾经的我。
我可以很负责任地跟你说，自卑真的可以让一个人失掉很多属于她的机会，而且还会让本来好的结果更加糟糕。
那后来我是怎么慢慢好起来的呢？
我通过不断地阅读，听演讲，写作，走出了自卑的阴影，重新找到了一个自信，积极，上进的我。
而帮我好起来的还有一句治愈心灵的话:
每个人都是上帝咬过一口的苹果，也正因为那个缺口，我们成为了我们自己。
你就是独一无二的，你要相信你配得上你想要的一切。
③认真专注，绝不拖延
专注已经成为这个时代一笔很珍贵的财富。
那我们应该如何专注做好一件事呢？
在做一件事情的时候，设置一个截止期限，然后在这个时间段内专心干好这一件事，效率会比我们同时做很多事高得多。
拖延会让你陷入越来越被动的境地。
那应该如何改掉拖延呢？
先干10min。
如果我们不想做一件事情的，可以先去干10分钟，10分钟后我们会沉浸在这件事情当中，这时，即使有人想打断你，你也想要坚持做完它。
总归就是一句话，方法总比困难多，不要让一点小挫折就击败本来要前进的我们。
④及时复盘不断提升
没有复盘的人生不值得一过。
了解我的人都知道我已经在今日头条上更新300天了，但我坚持更新是在今年的六月份。
从6月份到9月份，我从来没有间断头条的文章，所以我的文章质量也在这三个月里飞速上升。
我之所以进步这么快，就因为我有一个诀窍:每天复盘、每月复盘，及时调整，持续努力。
那复盘有哪些好处呢？
复盘就相当于自己给自己看病。
你在复盘中找到了自己的问题，改掉它，你就进步了，然后你坚持每天进步一点点，3个月以后会有质的变化。
⑤不因错误而自责
《摔跤吧，爸爸》中有一句感人的话:“人生没必要太完美”。
主人公吉塔去国际摔跤训练队之后，被眼前的花花世界所吸引，迷乱了的心智，忘记了的初心，结果在国际摔跤比赛中屡屡战败。
后来，她的爸爸重新帮她找回自我时，就送给他这样一句话。
当时看到这一场景，真的很感人，突然也让我重新思考自己的人生。
我从出生起到现在，经历的事情可谓丰富多彩，有开心的、也有难过的、有幸福的、更绝望的，但正是这些事情构成了我多元的生活。
如果我的人生只是单一的幸福或单一的绝望，那生活也就索然无味了。
那你可能会说:在我难过和绝望的时候，就会失去努力的动力，甚至都不知道自己活着的意义，那该如何解决呢？
你知道吗？
当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。
其实每个人都有难过痛苦的时刻，但是我们要及时调整自己的状态，积极面对人生的挑战。
因为人生本就是一场马拉松，如果我们中途倒下，那么我们以后也只能活在痛苦和绝望当中。
但是如果我们能把人生道路上的每一个小石子踢开，那么我们就会迎接未来崭新的明天。
正如《跨越自己》中说的:
当我们跨越了一座高山，也就跨越了一个真实的自己。
每当我们感觉生活失控的时候，可以稍微按一下暂停键，吃一顿美食、去旅行一次、爬一次山、看一次电影，想尽各种办法去调整自己的状态，然后继续前进。
相信黑夜无论怎样悠长,白昼总会到来。
⑥写下理想，日拱一卒
马云说过，梦想还是要有的，万一实现了呢?
如果你想去做成一件事，那你就树立一个明确的目标，并把它写下来，制定一套详细的规划。
然后按照这个规划，充实地精进每一天，这样你离梦想就不远了。
不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。
其实那些真正成大事的人都是日拱一卒，他们并不会急功近利，一天做很多事，而是每天认真地做好那么四五件小事，然后坚持做持续做，总有一天他们会成功。
你还年轻，要大胆写下你的理想，然后拼尽全力去实现，你就会成为你羡慕的人。
⑦戒掉熬夜的恶性循环
戒掉奶头乐，我们的人生还有更大可能。
如果你是上班族，每天过着996的生活;或者是学生党，每天有繁重的学习任务;又或是宝妈，每天都在认真搞钱。
那就更要戒掉熬夜了，因为它会阻碍我们的成功的。
就像屠格涅夫说的：
睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。
其实生活在这个社会上，每个人的压力都很大，但正因为压力大，我们才要及时调整自己的状态，让自己始终拥有一个良好的精神状态，然后再去高效努力。
而持续性的熬夜会拖垮我们的身体，让我们的心情变得糟糕、情绪变得低落、心态变得堕落，整个人容易陷入不想努力的状态。
那么，该如何改变呢？
从现在开始，每天给自己定一个时间，到点就上床睡觉。
即使没有睡意也可以躺着，慢慢的，就会养成早睡的习惯，而早睡也会早醒，坚持一个月，我们就会进入一个良性的循环当中。
⑧拥有强大的心态
曾经看到过这样一个例子:
从前，有一对夫妇养育了两个儿子，大儿子以卖煤为生，小儿子以买伞为生。
每到下雨，母亲就唉声叹气说大儿子的煤要卖不出去了;每逢天晴，母亲又惆怅抱怨小儿子的伞没人要。
但父亲和母亲恰恰相反，下雨天，他为小儿子高兴;天晴时，他为大儿子叫好。
结果父亲活到了长命百岁，而母亲80岁就入土为安。
这听起来像一个玩笑话，但从这个例子中，我们总结出一个结论:
心态真的会影响一个人的健康，而且不良的心态也会让一个人持续堕落，失去前进的动力。
俞敏洪曾说过这样一段励志人心的话:
你们五年干成的事情我干十年，你们十年干成的我干二十年，你们二十年干成的我干四十年。
如果实在不行，我会保持心情愉快，身体健康，到八十岁以后把你们送走了我再走。
就是这样的心态成就了今天的俞敏洪，他的这种乐观豁达的人生态度，值得我们每一个人学习。
而当我们拥有了乐观豁达的态度之后，我们便不再是一个普普通通的人，而很有可能成为一个扭转未来世界命运的人。
如果你真的感觉很无力的话，那就警醒自己:
你凭什么不努力，却还什么都想要。
其实，经历越多，你就越会发现，那些优秀的人，比我们越努力，越能吃苦，越上进。
读了我这篇文章，相信你不会马上就逆袭，但是你已经知道了自己不想努力的原因，接下来配上上面的方法改正就好了。
如果你还有什么想要补充的话，欢迎评论区留言，我们一起探讨。
最后引用俞敏洪先生的一句话激励大家:
我们每一个人都应该像一棵树一样成长，即使我们现在什么都不是，即使我们被踩在泥土中间，我们依然能够像树一样迎接雨露和阳光，茁壮成长。
以上，共勉。
嗨～ 我是辛小暖，靠自学写出阅读量上万的文章
专注于〔自媒体写作运营〕和〔个人十倍速成长干货〕
成为光，才能散发光!
在这里，让我们一起抱团取暖吧！
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