亚太日报 Eric咖啡经常被指责是造成许多健康问题的罪魁祸首,毕竟,它提高了心率,让肾上腺素提升,让你越喝越紧张,我来为大家科普一下关于咖啡对于高血压的人有什么影响吗?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

咖啡对于高血压的人有什么影响吗(咖啡会否导致高血压)

咖啡对于高血压的人有什么影响吗

亚太日报 Eric

咖啡经常被指责是造成许多健康问题的罪魁祸首,毕竟,它提高了心率,让肾上腺素提升,让你越喝越紧张。

那咖啡真的会提高血压吗?如果你不是一个习惯性喝咖啡的人,那么咖啡会在短期内提高你的血压。如果你的咖啡因适应能力较强,那血压升高的情况就会减轻。尽管研究表明,适量喝咖啡对血压并没有什么影响。

咖啡是如何长期提高血压的

虽然喝咖啡后可能会使血压升高,但从长远效果来看,喝咖啡对心血管疾病有好处。下面的研究讨论了喝咖啡对血压和心血管疾病的长期影响。

研究1:

最近的一项研究分析了13374名不患高血压的人的数据。在大约9年的时间内,该研究得出结论,饮用咖啡和高血压风险之间没有关联。此外,他们发现女性喝咖啡患高血压的风险要低26%。

研究2:

研究人员分析了习惯性饮用咖啡的人与高血压之间的风险。他们得出结论,经常喝咖啡的人并没有经历更高的高血压风险。此外,他们发现当一个喝咖啡的人把每天的咖啡杯数增加到三杯时,他们反而更不容易的高血压。

研究3:

2018年,研究人员审查了243,869人的数据。他们发现,当每天咖啡的杯数增加时,高血压的风险会降低。每天喝2杯、4杯、6杯和8杯咖啡,高血压的风险分别降低了3%、5%、8%和10%。

研究4:

这项研究发表于2015年,对超过20.8万人进行了研究。研究显示,喝咖啡的人每天喝1到5杯,与不喝咖啡的人相比,因心血管疾病、自杀和神经系统疾病而死亡的情况减少了。

喝咖啡真的会得高血压吗?

对于大多数人来说,适度饮用咖啡不太可能对血压或心血管产生较大的影响。与其他食物、饮料或活动一样,任何东西过量都是不好的。最后总结一下就是每个人对咖啡因的适应耐受程度不一样,喝咖啡增不增血压完全取决于每个人的基因。

那有些人就要问了,我怎么判断自己是不是能安全喝咖啡,喝多少才合适呢?

作为一般健康成年人,日均咖啡因400mg(大约3-4杯标准咖啡),被认为是安全上限。超过这个量,有些人会出现焦虑、心悸等不良副作用。然而,有些人即便超过了,也没什么影响,这是因为他们的咖啡因耐受度天生就好。对于高血压患者,咖啡因的摄入量就更要限制。一般情况下,建议每天不要超过200mg。作为参照,1杯星巴克大杯美式的咖啡因含量大概是 200 mg,一小袋速溶咖啡(15 g)咖啡因含量大概是 50-65mg。如果你要进行体力劳动或者锻炼,并且还患有高血压,那么,在开始之前请不要喝咖啡。如果你喝完感到眩晕难受,那就更不要喝咖啡。

所以对于高血压的人来说,饮用咖啡前一定要先向医生咨询。而且不要在早晨检查血压之前喝咖啡,因为这会使血压升高。

(来源:亚太日报 APDNEWS)

,