道家钟离八段锦,也称「古传立功八段锦」,最早记载于清代娄杰所辑之《八段锦坐立功图诀》一书,后来数代养生家在修炼过程中根据自身特性所悟,逐步加以改进和完善。这是一套与世传八段锦迥然不同的功法,今收录整理于此,以便诸君参考研究。
总诀
手把碧天擎,雕弓左右鸣。
鼎凭单臂举,剑向半肩横。
擒纵如猿捷,威严似虎猛。
更同飞燕急,立马告功成。
第一段:手把碧天擎
【歌诀】
吸气抬掌在胸前,舒臂射箭把弓擎。
左右齐展扩胸肌,西山悬磬虎吼鸣。
第三段:鼎凭单臂举
【歌诀】
上托下撑单举鼎,左右互换蹲立齐。
双掌交替不离中,肝心脾肺自调理。
第四段:剑向半肩横
【歌诀】
一手反背一手举,扭头偷窥踵呼吸。
大开天门顺胸气,鼻端吸气频调息。
第五段:擒纵如猿捷
【歌诀】
蹲身双拳如推山,反复三回发声健。
推出收回用绵力,矫健纵放捷如猿。
第六段:威严似猛虎
【歌诀】
叉指上举掌托天,低身俯腰手着地。
旋掌握踵三次毕,起身收掌固腰力。
第七段:更同飞燕急
【歌诀】
两臂一展似燕飞,左右斜翅翼翩翩。
十趾抓地身要稳,凝神下注在丹田。
第八段:立马告功成
【歌诀】
两踵提悬膝内扣,下沉伫立在脚尖。
起落犹如背七颠,百病不生永康健。
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