1、饮食均衡
头发是需要营养的，吃东西要均衡，多吃含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。
2、洗头水要温和
热水会带走大量的皮脂，皮脂可是头发天然的护发素，它不仅能让头发富有光泽，还有保护头发的功能。且水温不宜过冷，不然头皮屑容易残留在发间，所以用温水就好。===PEI_PAGER_PEI===
3、吹头发少用热风 夏季完全可以自然晾干
无论发丝是细是粗，头发对热度都敏感，用吹风机吹头会使头发中的水分从毛发中流失，导致头发变黄、脱发等。如果一定要吹，建议使用自然风或冷风，时间在5分钟左右，当然较冷的季节还是要避免冷风吹头引发风寒感冒。
4、一定要把头发洗干净
洗头发时不要用力抓，用指腹洗。护发素要用清水冲洗干净。很多人使用护发素之后故意将护发素不洗干净，认为护发素留在头发上会增加头发的营养，护发素和洗发水相似，也是一种表面活性剂，对头发的刺激并不小，护发素洗不干净也会损伤头发，这也是为什么使用护发素不能接触头皮的原因。===PEI_PAGER_PEI===
5、作息规律少熬夜
熬夜会影响身体的正常机能，对身体整体的免疫力都有破坏，熬夜导致的各类头部疾病可能诱发脱发，因此要想养好头发，早睡早起很重要。
6、学会调节心情 避免压力性脱发
情绪也是影响头发健康的，“一夜白头”这个词就形容人情绪波动太大导致的头发变白问题。不少处于高压状况的人也比较容易出现压力性脱发，因此要学会做好心情调节，舒缓生活压力，从而摆脱脱发的困扰。
,
