您真的了解关于大脑健康？
第一步是确定大脑健康的定义，根据世界卫生组织的说法：“大脑健康是一种状态，在这种状态下，每个人都能实现自己的能力，并优化他们的认知、情感、心理和行为功能以应对生活状况。”
照顾好你的大脑对于你的整体健康和福祉至关重要，该器官在身体的几乎每个系统中都发挥着重要作用——从思想和情感到消化、激素调节等。
您可以尝试用维生素 B6、B12和咖啡樱桃提取物等成分来补充您的饮食——以改善您的大脑健康。
关于您大脑健康的五个现象：
1.你知道如何放松
优先考虑睡眠是大脑健康的第一要义。“如果您能够轻松入睡，整夜保持睡眠状态，醒来时感到精神焕发，这就是整体健康状况的良好指标，”
除了白天的疲劳或呆滞，睡眠质量也会影响注意力。您集中注意力、轻松快速地应对情况以及在完成任务时保持专注的能力是大脑健康的标志，同时象征着更好的睡眠。
2.你可以调节你的情绪能够在压力大的时候通过深呼吸、锻炼或冥想让自己平静下来，这表明你有控制神经系统的能力。影响情绪调节的一个因素是在高压力情况下运用推理技巧的能力。
一直重复的想法（尤其是消极的想法）表现出相反的情况，并且可能是抑郁或焦虑的前兆。“能够轻松地‘放手’，拥有健康的人际关系，并能很好地管理压力，这些都是大脑健康的迹象，”所以预订瑜伽课，写日记，或者报名参加治疗——任何可以帮助你情绪平衡的东西——都值得您去尝试。
3. 你学得很快你最近有没有拿起吉他？或者学着揉面团吗？学习新事物至关重要，训练你的大脑永远不会太晚。
“保持大脑活跃与保持身体活跃非常重要，拥有可靠的记忆力和学习新事物的能力是大脑健康的重要指标。”
4. 你有一个健康的肠道你知道你有第二个大脑吗？它被称为肠神经系统。“它处理肠道中的感觉信息并将其传输到大脑，然后大脑将信号发送回肠道以调整其功能，”
“当胃肠道系统受到刺激时，它可能会向中枢神经系统发送信号以触发情绪变化。某些益生菌菌株已被证明对心理症状有积极影响……以及对人的压力感知。”
5. 你有一个舒适的社交生活
社交关系更密切的人寿命更长，生活更幸福，并且在衰老过程中表现出较慢的认知衰退。社交需要敏锐的感知力、良好的判断力和强大的决策能力，所有这些都是认知准确性的关键。人际关系通常也会增加健康的行为和积极的情绪。
“这种社会支持可以减少压力荷，从而延长寿命和大脑健康。”
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