今天带来了大家期待的肾虚功法!每天坚持练习,男人补肾益精壮阳,女人温肾纳气滋阴,简单易学效果好~

八段锦第六式:两手攀足固肾腰

腰间盘突出能练八段锦第八式吗(八段锦第六式强腰固肾壮阳)(1)

第一个动作:两腿挺膝伸直站立,同时,两掌指尖向前,两臂向前、向上举起,肘关节伸直,掌心向前,目视前方。

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第二个动作:两臂屈肘,两掌下按于胸前,掌心向下,指尖相对。

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第三个动作:两臂外旋,两掌心向上,随之两掌掌指顺腋下后插。

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第四个动作:两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部,随之上体前俯,沿腿后向下摩运,经脚两侧至于脚面,抬头目视前下方,动作略停。

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第五个动作:两掌沿地面前伸,随之用手臂带动上体立起,两臂肘关节伸直上举,掌心向前。

该式一上一下为一次,共做六次。做完六次后两腿膝关节微屈,同时两掌向前下按至腹前,掌心向下,指尖向前,目视前方。

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动作要点

这一式的动作要点是:两掌向下摩运要适当用力,至足背时松腰、沉肩、两膝挺直,向上起身时手臂要主动上举,带动上体立起。

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错误与纠正

易犯的错误是:两手向下摩运时膝关节弯曲、低头,向上起身时,起身在前,举臂在后。

正确做法是:两手向下摩运时不要低头,膝关节伸直。向上起身时要以臂带身。

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功法作用

“两手攀足固肾腰”通过大幅度前屈后、伸可刺激脊柱、督脉以及阳关、委中等穴,有助于防治生殖泌尿系统的一些慢性病,达到固肾、壮腰的目的。通过脊柱大幅度的前屈、后伸,可有效发展躯干、前后身躯脊柱肌群的力量与伸展性,同时,对于腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用,可以改善其功能,刺激其活动。

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