夏天来临，许多细菌悄然滋生，导致机体出现各种各样的疾病，不管是别人还是自己，大家总能听到这样的话，“我怎么又感冒了，我免疫力太差啦！”当出现“大病没有，小病不断”的情况，除了治疗之外，不得不引起注意的就是你的免疫力可能低下了！
“免疫力”是大家日常生活中并不少见的词，随着全球新冠肺炎大流行，越来越多的人开始关注自身免疫力问题。
免疫力即人体对抗疾病的能力，人们常说，总是生病，一定是免疫力低下了，甚至在很多人的印象里，免疫力强就不易得疾病，免疫力弱就容易患上疾病。
免疫力是一个很神奇的东西，大家好像都知道免疫力，但又好像都不了解免疫力。
有时候可能明明是同一种疾病，但是有些人属于轻症，而有些人就属于重症，那么到底是为什么呢？“难道是我比他更倒霉？”明显不是这个原因，而其中一个很重要的原因就是免疫力低下。
总说提高免疫力，到底什么是免疫力？一场疫情，把免疫力这个词推上了热搜，让免疫力这个词更加深入人心，仿佛大家的生活围绕的都是“防护”“消毒”“提高免疫力”。那么免疫力到底是什么？免疫力到底是如何保护身体免受外界干扰的呢？
免疫力是人体自身能够识别和消灭想要入侵的病毒及细菌的能力，对机体有着非常重要的作用，对人体而言，免疫力就像一位“自身医生”，在机体内设置了皮肤屏障、吞噬细胞和免疫器官三道屏障为人体健康保驾护航，这三道屏障各司其职，构成了人体的先天性免疫和特异性免疫。
先天性免疫顾名思义，是人体生来就有的，比如分泌的胃酸具有杀菌的作用、呼吸道的黏膜上有纤毛，可以清除异物。而特异性免疫，是后天形成的，并且具有专一性的一种免疫功能，包括两种方式，一种是通过感染病原体后产生抗体完善，另一种是通过人工接种疫苗来完善。
了解了免疫力是什么，但还有人并不清楚如何判断自己是否存在免疫力低的情况。
如何判断自身免疫力强弱？判断免疫力的强弱，大家首先想到的一定是在正规医院做体检，通过正规的医学观察进行判断。
的确，体检项目中的血常规，细胞因子等的检查确实可以反映出身体的健康状况。血常规包括很多项，其中很多不在正常范围内的数值都可能在提醒你，自身的免疫力出现了问题，应该予以注意，以防小病拖成大病的情况出现。
那么如果想知道免疫力强弱只能通过医院检查吗？如何通过日常生活观察判断自身免疫力的强弱呢？可以尝试通过下面几点结合自身状况进行分析。
伤口恢复速度、发炎情况与身体的免疫力有关联。健康状况良好的人一旦出现伤口，免疫功能会迅速反应，为避免体外病毒入侵，白细胞会聚集促进凝血，而免疫力低下的人结痂速度通常比较慢，易因病毒入侵而导致炎症的发生。
另外，精神状态也会反映身体免疫力状态。精神状态可以直观地反映出一个人的身体情况，相比于体健的人，免疫力低下的人做事情通常提不起兴趣，整个人处于比较低迷的状态，眼神也表现出比较呆滞，双目无神。一旦出现这种情况建议立马调整自己的生活方式，保证充足睡眠，按时吃三餐。
做到这几件事，免疫力不再低下后疫情时代，由于新冠肺炎的大流行，免疫力成为了大家更加关注的一件事情，那么到底如何体现到自身的日常生活中呢？做到这几件事，免疫力不再低下！
首先是饮食方面，大家都说“能吃是福”，但是也要会吃，不遵循科学法则的饮食会给身体带来很大的损伤，比如油炸食品，这种经过高油温烹饪出来的食物，如果不管住自己的嘴巴，长期吃油炸食品，便会增加免疫力低下的可能。
油炸食品中含有大量丙烯酰胺，它是一种结构非常简单的有机小分子化合物，但丙烯酰胺是一种中等毒性物质。经过高温油炸的食品，食物本身的营养物质被破坏，一旦摄入过多，不仅仅会使身体变胖，更会导致体内免疫力的下降，甚至有患上“脂肪肝”的危险。
保持身心愉悦也是避免免疫力低下的一个很重要的点，一件事情，想开了是福气，想多了是疾病。一旦长期处于这种情绪不稳定的时刻，那么你的免疫力一定会出现问题。情绪不稳定时，人体内会释放大量肾上腺素，不仅伤肝脏，伤肠胃，还会使皮肤状态变差。 哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。
那么一旦情绪陷入不稳定的时候，该怎么办呢？不妨尝试一下多喝水，呼吸一下新鲜空气，努力让自己平静下来，让自己有思路去处理事情，才不会被事情摆布。身体是自己的，无论什么时候，一个健康的身体才会让你有机会去考虑其他的事情。
从小父母便教育孩子“一定要养成一个良好的作息”,良好的作息对身体的好处是非常多的，一个长期作息不规律的人，那么他的身体一定会逐渐垮掉。黎明前，人体肾上腺皮质激素进行分泌，可以促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;生长激素在入睡后方才产生，既能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
不健康的作息会有很多不适症状的出现，比如头痛，恶心，胸闷，不仅让人精神状态日渐低迷，甚至会有诱发其他疾病的风险。造成大家生活作息不规律的罪魁祸首之一便是手机，睡前看手机会刺激人的大脑产生兴奋，使大家难以入睡，所以建议睡前半小时避免看手机，不妨泡泡脚、听听歌、看看书之类的活动。
现如今，保健品的广告随处可见，甚至大家去药店购买药品时，收银台附近可能就罗列着各式各样的保健品，它们大多打着“增强免疫力”的旗号，保健品一时受到许多人士的追捧，购买和服用保健品渐渐地成为了一种生活习惯。
“我怕西药副作用太大，我可以用保健品代替吗？”
“我血压有点高，有什么保健品可以给我降血压吗？”
“我总是会低血糖，可不可以给我开一些保健品？”
不吃保健品真的可以增加免疫力，不再患上疾病吗？
简单来说，保健品并不是药品，并不具有治疗疾病的作用，人体对营养的需求是多方面的，一旦滋补过度，超过了最高接受能力，那么其功效也会适得其反，摄入量过多，导致其不能及时代谢出体外，而是滞留体内，长时间的滞留会形成堆积，严重影响肝脏的正常功能，甚至可能会有患上“肝癌”的风险。
“保健品”是大家日常生活提到的比较频繁的称呼，但其实它还有另外一个名字，“膳食补充剂”，无论商家把它吹嘘得多么天花乱坠，保健品也只是一种食品，更不要妄想通过保健品来治病。
要想提高免疫力最好的办法还是从生活入手，进行长期的调理，比花上几百几千买保健品有益的多，规律的作息，健康的饮食，适当的锻炼才是想要提高免疫力的人群更需要关注的事情。
总结：免疫力是世界上最好的医生，想要提高免疫力，应该结合自身情况判断免疫力强弱，并制定科学的生活方式，而不是通过药品或者保健品，其实提高免疫力的方法很简单，它就体现在生活的点点滴滴，想要提高免疫力也不是一天两天的事情，长期遵循并养成习惯才能预防疾病的发生，才能保持一个良好的状态。
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参考文献
[1] 方婧杰. 浅论油炸食品的烹调工艺与营养控制[J]. 现代食品,2017(19):9-11.
[2] 莫鹏. 中医八招教你提高免疫力[J]. 健康生活,2020.
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