肾脏可帮助清除体内的废物和多余的液体，还能保持体内水，盐和矿物质的平衡。体内体液不平衡，可导致身体的神经、肌肉和其他组织都无法正常运作。如果肾脏功能不正常，身体就会失去过滤血液和清除体内废物的能力，这将导致体内废物和毒素的积累。因此，保持肾脏健康是非常重要的。
1、经常使用止痛药。非处方药可用于缓解疼痛症状，但是如果使用不当或过度使用，可能会伤害肾脏，特别是如果已经患有肾脏疾病的情况下。如果不得已必须服用止痛药的话，请务必阅读说明书，并且不要超过建议的剂量。
2、食用过多的盐。盐含量高的食物会升高血压，这会给肾脏带来很大的压力。尝试用香料和调味品等，而不是过度的在菜里放盐，在外面吃饭或者点外卖的时候也要避免高盐的食物，建议每天摄入不超过6克的盐。
3、没有喝足够的水。对于肾脏来说，最重要的事情之一就是保持水分以完成其功能，如果身体中没有足够的水，毒素会积聚在血液中，因为没有足够的液体将它们带入肾脏。那么每天喝多少水才足够呢？成年人每天最少喝1.5升水。
4、吸烟。吸烟与动脉粥样硬化有关，会影响到包括肾脏在内的所有器官的血液供应。
5、酒精过量。酒精中的毒素不仅会损害肝脏，而且它们甚至是肾脏根本不愿意处理的东西，避免肾功能衰竭的一个好方法是适量饮酒。
6、缺乏锻炼。保护肾脏的另一个好方法是锻炼身体，锻炼不仅可以有助于肾脏维持正常的功能，还可以降低患肾结石的风险。
7、消耗太多蛋白质。研究表明，饮食中摄入过量的蛋白质会导致肾脏受损。当身体消化蛋白质时，会产生副产物氨。氨是一种毒素，会让肾脏面临更大的压力。这意味着摄入的蛋白质越多，肾脏就越难以运作，这最终会导致肾功能衰竭。
越来越多人的肾脏在遭受损伤，可问题是这些人大都不知道自己的肾正在慢慢受损，因为在疾病发展到一定阶段之前没有肾病的迹象，这些日常习惯很可能嗨会对肾脏产生无法挽回的影响。
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