2015年，世界卫生组织公布了糖摄入指南，强烈推荐将儿童和成年人的糖摄入量控制在总能量的10%以下我国最新版《中国居民膳食指南（2016）》首次提出“控糖”概念，推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下指南中提到的添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分 ，我来为大家科普一下关于成人每日添加糖摄入不高于多少克?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
成人每日添加糖摄入不高于多少克
2015年，世界卫生组织公布了糖摄入指南，强烈推荐将儿童和成年人的糖摄入量控制在总能量的10%以下。我国最新版《中国居民膳食指南（2016）》首次提出“控糖”概念，推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。指南中提到的添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。
听起来50g糖似乎挺多的，爱吃甜食的朋友们仿佛可以“理直气壮”的吃糖了。可惜，一旦变成食品，就会显得太少。比如，一瓶500ml的碳酸饮料含糖52g，340ml乳酸菌饮料含糖51g，100g冰激凌含糖20g，一勺果酱含糖16g，100g面包里面添加糖约15g左右，1颗阿尔卑斯棒棒糖大约为10g，烘烤食品和面点更是含糖大户。要想每天控制在25g以下，真的是件相当难的事情。
有人会说，控制不住就算了，没什么大不了，吃的痛快即可。但是如果长年累月的多吃糖，很有可能让人提前患病，比如会增加龋齿，肥胖，2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管疾病甚至肿瘤的风险，那时候可就“痛快”不起来了。因此，为了自己和家人的幸福，还是需要认真控制添加糖。这里有几点建议，供大家参考：
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