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中美专家曾针对1000多名中国宝宝进行了近7000次的临床研究。
结果表明：只有保证宝宝的睡眠时间，提高宝宝的睡眠质量，才可以帮助他们改善和妈妈的互动，提高他们从环境中学习的能力，同时对宝宝的情商发展有重要的影响。
由此可见，宝宝的睡眠对于宝宝来讲有多么的重要。
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不过，很多人形容睡眠质量好，会用“睡得像婴儿一样香甜”来表达。仿佛宝宝香香甜甜的睡眠是他们的专属一样。
事实上，宝宝的睡眠质量严谨地说，并不香甜。因为他们的睡眠总是以浅睡眠居多，深度睡眠相对应的时间并不长。
如果一个成人的睡眠像婴儿的睡眠质量一样，那简直就是一种睡眠灾难，可不是香香甜甜哦。因为成人的睡眠是由深度睡眠和浅睡眠交替而成的，在深度睡眠中，人体才得以充足的休息。
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想要宝宝睡眠质量越来越好，就需要父母未雨绸缪，提前做好规划。
1、良好的作息习惯宝宝规律的作息时间非常重要，因此越早建立作息规则越有利于宝宝的成长，最好在宝宝出生后3个月内就把这件事情给搞定。
减少对宝宝作息的干扰，哪怕宝宝看起来再可爱，自己和家人怎么都亲不够、抱不够，也要确保在宝宝该睡觉的时候，给他一个良好的睡眠环境，得到充足的睡眠。
有的新手爸爸妈妈会认为，想要宝宝晚上睡得好，白天就要睡得少，这样才有效。
然而，宝宝遵循的是“睡眠促进睡眠”的准则，如果宝宝白天睡不好，实际上只会让晚上的睡眠更差，对宝宝来说，前面一觉没有睡过瘾，是会影响接下来的睡眠质量的。
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另外，每个宝宝都是独一无二的，睡眠也是如此。爸爸妈妈不要羡慕别人家孩子的睡眠时间，更不要照抄别人的作息时间表。只要是符合自家宝宝的，只要他是符合生长发育标准的，只要他是开心的，那么就不必过于忧虑宝宝的睡眠时间。
只不过年轻父母不要带着宝宝熬夜就好，因为生长激素是大脑在睡眠中进行分泌的，睡眠保证了，身高体重智商等才能得到保障。
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2、减少夜晚的强行唤醒模式有些新手父母会特别紧张宝宝晚上会不会因为拉了、尿了而让自己不舒服，不惜定闹钟来唤醒自己为宝宝检查、清理、更换尿不湿。
看起来父母好辛苦，宝宝也总是会半夜哭闹。
其实真的没有这个必要。小宝宝的睡眠本就是以浅睡眠为主，晚上还会需要“加餐”1-3次，每次都是宝宝主动用自己的模式来呼唤亲爱的爸爸妈妈。
所以，听宝宝的“召唤”比定闹钟强行唤醒要有效得多。等宝宝再次吃饱喝足，更换完新的纸尿裤，他就能够迅速地进入到香甜的梦乡。
减少宝宝夜间睡眠中断的频率，还有利于宝宝白天的活动水平、直觉敏感程度等。
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3、宝宝并不见得非要在妈妈怀里才能睡好有些妈妈的辛苦在于，不得不每夜每夜地抱着宝宝哄睡，似乎没有这个过程，宝宝很难入睡，而费劲九牛二虎之力等宝宝睡着了，小心翼翼的往床上一放，宝宝立即就会被惊醒，嚎啕大哭起来。妈妈不得已，只能再重来。
其实，妈妈哄睡得越多，宝宝的自主睡眠能力就会越弱。
0-3个月是宝宝学习安抚的关键时期，也是培养宝宝自主睡眠的好时机，妈妈不妨多试几种办法，引导宝宝学会自我安抚和自行入睡，这是他们优质睡眠的基础和保障。
千万别以为，小时候宝宝睡眠不好，长大了就会改变。宝宝要是小时候有很严重的睡眠问题，且第一时间没有改变，长大之后睡眠问题依旧会存在，且有可能会严重。
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另外，宝宝在婴儿时期骨质密度低，骨骼发育快，所以在发育过程中很容易受到外界条件的影响。就睡眠来讲，宝宝出现“睡偏头”的情况，比比皆是。
这是因为宝宝睡眠时习惯性地把头侧向一边，受压的一侧枕骨就变得扁平，从而出现头颅不对称的现象。
要预防这种情况，就要注意宝宝睡眠时的头部位置，保持枕部两侧受力均匀，这样就不会睡偏头啦。在宝宝1岁半之前调整最好，超过了调整起来就比较麻烦，影响孩子的外形美观。
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