近日，网友整理出的9条#年轻人情绪衰竭的征兆#，引发热议。
1.你很容易动怒。
2.你觉得完全没有动力去做自己本来喜欢做的事情。
3.你正在经历焦虑和恐慌情绪的冲击。
4.你有睡眠问题，要花几个小时才能入睡，或是睡眠很容易在半夜被打断。
5.你几乎失去耐心，面对家人和同事根本沉不下气。
6.你消化不良，一直有轻微的胃痛。
7.你会毫无征兆的开始哭泣。
8.你感觉脱离了现实，只是能感觉到日子的流逝，没有任何情绪波动，没法与任何事物建立联系。
9.你觉得一切都是徒劳。
另外，在一次职场妈妈生存现状调查报告中，结果显示，65%职场妈妈有潜在抑郁倾向。
不管是情绪衰竭，还是抑郁，通常都是由于工作和个人生活中累积的压力导致。
情绪管理，对我们每一个，尤其是职场妈妈而言，至关重要。
湖南广播电视台经视频道的主持人YOYO，早年因主持《FUN4娱乐》、《越策越开心》、《智勇大冲关》等节目为人所熟知。
YOYO不仅是湖南本土人气最高的女主持之一，而且观众缘好，说起“歪欧-歪欧”，不少80后、85后的观众都倍感亲切。
近年，YOYO不仅继续活跃在电视荧屏上，还转型成为电视节目制作人、抖音带货主播。
YOYO也是位职场妈妈。
她与同为湖南卫视主持人的老公魏哲浩婚后育有两女。
今天，小编邀请了主持人YOYO，和大家一起聊聊情绪管理的事，在即将到来的2021，学会与压力共存，重新从心出发~
01 跳出自己的舒适圈工作中的“情绪衰竭”，其实就是“职业倦怠”。
指的是长期从事某种职业，在日复一日重复机械的工作中，在长时间的工作压力积压下，对工作感到失望、疲惫，逐渐失去了对工作的热情。
YOYO觉得，只有打破常规，在恰当的时候跳出自己的舒适圈，才能重新激发自己的活力。
这也是YOYO一直奉行的职场生存法则——
走出舒适圈，承担压力，激发我们积极进取的心理。
不管是从娱乐节目主持人转型为电视节目制作人，还是加盟MCN公司成为短视频达人和带货主播，YOYO一直在突破自己的舒适圈。
压力是必然的，忙碌也是一定的。
最忙的时候，凌晨2点到机场起飞，第二天早上6点起床准备直播，工作日程密密麻麻，如同行军打仗。
当然，挑战新的行业，YOYO也会害怕。
怕失败，怕被人否定，甚至怕被人嘲笑：明明是业务过硬的电视台主持人，却要去做带货主播，是不是太掉价了……
但是面对质疑，YOYO认为，不要轻易怀疑自己。
做好情绪管理，把自己从别人的目光中解放出来，更多地去思考“我想要什么”和“我认为怎么样”，而不是“别人想要什么”和“别人需要怎么样”。
生活的主动权，应该掌握在自己手里。
02 保持学习的状态30岁以后，学习的欲望和精力都会像过山车一样陡然下降。
情绪衰竭，则会加剧生活的枯燥和无力感，让我们丧失学习能力。
利用8小时外的碎片时间，让自己始终处在“充电”的状态中，对我们尤其重要。
不仅能帮助我们重燃工作热情，一些兴趣爱好还能帮助我们缓解压力，放松心情。
这一点，YOYO是很有发言权的。
因为做节目的关系，YOYO必须要不断接触新鲜事物并持续学习。
前段时间，YOYO录制健康养生微综艺《YO请名医》，为了能更好的与一众医学大咖对谈，不说“行外话”，也为了让节目中的健康知识得到深入浅出的科普，YOYO提前做了不少功课。
每一期选题提到的病症，YOYO都会认真阅读资料进行了解；节目中教大家的养生代茶饮、保健穴位操，YOYO也会提前操作，既要熟悉步骤，也要熟知原理。
因为一些节目的需要，YOYO还会学习做手工、画画、跳舞……一个主持人的自我修养，不仅是清晰准确的语言表达、机敏的临场应变，还有学习和呈现多种技能。
保持学习的状态，让YOYO精进了自己的业务能力，也更好的对抗职业倦怠，激发自我活力。
03 找到情绪释放点其实，情绪衰竭的征兆，大部分情况下，是来源于生活中各种压力聚集的同时，还没有情绪释放点造成的。
你可以找人倾诉，也可以独自哭泣，可以运动减压，也可以用美食疗愈。总之，在不伤身、不违法的前提下，能释放你的负面情绪就行。
毕竟，轻装才能行远路。
作为职场妈妈，最能治愈YOYO的，一定是孩子们的陪伴。
与彤彤小树在一起的时光，总能让疲惫变成糖！
放下工作，一家人在阳光下单纯地撒会儿欢。
难得下个早班，彤彤小树超级开心。
陪彤彤庆祝生日，小女孩一转眼就长大了，已经快和妈妈一样高了。
一起旅行，带孩子们去看不一样的风景。
一起工作，让孩子们认识不一样的妈妈。
虽然，工作和生活难以达到完全的平衡，但在有限的时光里给予孩子们高质量的陪伴，两小只很快乐，YOYO的疲惫也被抚平，孩子果然是最好的“抗抑郁药”
YOYO说，人总要爱着什么，生活才有意义。
情绪衰竭最可怕的地方，正是逐渐失去热爱的能力。
有人说，人生就像一盒巧克力，永远不知道下一颗是什么味道。YOYO觉得，做好情绪管理，保持对生活的热爱，一定会让每一颗巧克力都变得甜蜜。
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