Hello，大家好，我是农民营养师聊养生。欢迎大家收看本期养生节目。
立夏已过去好多天了，日照增加，逐渐升温，人们的新陈代谢加快，常使人烦躁不安，倦怠懒散，应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
这个是薏米，这个是荷叶，这个是山楂。
可你知道薏米荷叶山楂煮水有啥价值吗？在夏季常喝这种养生汤有什么用途，今天我们就来了一下，那到底是怎么做的呢？别着急帮个忙点个赞，我们直接上手干 。
准备薏米50克，薏米又称薏苡仁，苡米，薏仁，是禾本科草本植物薏苡的种子，是常用的中药，又是普通常吃的食物，在我国大部分地区均有种植。
薏米含有丰富的蛋白质，氨基酸，可促进新陈代谢，同时它还富含能促进三大营养素新陈代的B族维生素，不会使胆固醇含量增高，可安心食用。
准备荷叶5克，《本草再新》上记载:清凉解暑，止渴生津，解火热,荷叶为多年水生草本植物莲的叶片,现代研究发现，荷叶中含有一种特殊的“刮油碱”类成分，能够将体内的油脂排出体外，因此它对我们养生作用不可小看。
准备山楂5克，山楂，又名“山里红”“胭脂果”属蔷薇科落叶小乔木，果实酸甜可口，能生津止渴，除鲜食外，还可制成山楂片，果丹皮，山楂糕，红果酱，果脯，山楂酒等，自古以来就被视为养生佳品。
这三种食材都有各自的养生价值，但我们把它们组合在一起，那么它的养生价值就不一样啦，我们把这三种食材放在锅中，加入适量的水，大火把它烧开小火煮它10分钟。
大家看煮成这样就可以，我们最后再加入适量的冰糖调味就可以啦，我们来尝一下，有薏米的米香也有山楂的酸甜，在夏天常煮这款汤来喝，不仅可以健脾去湿，还可以慢慢减去你的大肚腩哟。
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