早餐
蒸贝贝南瓜200克，鸡蛋1个，牛奶200毫升
午餐
杂粮饭100克，炒菜心120克，千页豆腐炒青椒250克，酱牛肉100克
晚餐
玉米100克，水煮虾150克，清炒荷兰豆120克
周二早餐
全麦面包2片，鸡蛋1个，樱桃5颗
午餐
蒸地瓜200克，黄瓜炒蛋150克，青椒炒猪瘦肉200克
晚餐
蒸山药100克，清炒芦笋100克，蒜蓉生菜100克，香煎鸡胸肉120克
周三早餐
燕麦牛奶粥120克，鸡蛋1个，西蓝花100克
午餐
藜麦饭120克，炒苋菜200克，西蓝花炒河虾200克
晚餐
番茄意面100克，清炒空心菜150克，炒香干100克
周四早餐
全麦面包1片，南瓜50克，圣女果80克，水煮鸡蛋1个
午餐
蒸山药200克，炒芹菜150克，竹笋炒鸡肉200克
晚餐
蒸紫薯100克，水煮双色萝卜150克，蛋饺120克
周五早餐
花生酱拌面100克，水煮蛋1个，西蓝花100克
午餐
番茄意面200克，黄瓜黑木耳炒蛋200克
晚餐
蒸紫薯100克，清炒荷兰豆150克，酱牛肉100克
周六早餐
鸡蛋火腿三明治150克，凉拌西红柿100克，豆浆200毫升
午餐
米饭100克，蒜蓉菠菜200克，四季豆炒鸡胸肉150克
晚餐
蒸南瓜100克，蛋饺4个，水煮西蓝花200克
周日早餐
芋头100克，苹果1个，鸡蛋1个，红茶一杯
午餐
肉片海鲜菇炒莴笋200克，糙米饭100克，小番茄100克
晚餐
鸡蛋豆腐菌菇酸汤300克
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦，同时有的食物可能糖友不喜欢吃，也可以替换成等量的同类其他食物哦。
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