80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(1)

序一

盖闻体正肤充,身之肥也。有自心安神泰,年之永也。可期夐乎尚矣。至若服药求仙饵,芝得道:草木恐无其灵,金石反罹其毒,又何取矣?夫动静贵乎交养气血,取其相资。苟调剂之有方,乃刚柔之兼克,是术也。即身而具,从心不踰,俯仰屈伸有其节,雨阳寒燠不为灾,时而上下其手,抗坠咸宜。时而高卑其容,周旋悉中,具旋乾转坤之力,有阳开阴阖之功,喜占勿药。效岂中医。方本出于青囊,妙即同乎丹诀。谨志数言,聊资一噱。

光绪丁丑上元前二日谨斋吕慎修拜序

序二

昔欧阳文忠公论养生之旨曰:“以百然之道养百然之生, 惟不戕贼夭阏以尽其天年,为得圣人自养之道。”善哉,言矣!顾彼圣人者,清心寡欲,节饮食慎起居,筋骸有束, 气体必克。谓无戕贼,天阏叮已。今之人放浪其骸,惊乱其心志,物欲牵引,夜气牿亡,以求百然养生之道,吾知其难也。夫人心劳,则气滞;气滞,则形伤。既不能如圣人之德性坚定,以养浩然之气。将惟是调摄其气体而疏畅其形神,则导引之法,庶几近之。然导引亦不易言也。习之善,可以延年;习之不善,亦足致疾。其道虽微,其术亦不可不择焉。杰幼多病,尝从山左徐君学八段锦立功。习之数年,颇有明效。又从浙西费丈得八段锦坐功图说,其间俯仰展伸,皆有矩度。然非平矜释超,不能会其精微。杰笔研之,暇间,一揣摩,辄觉异常畅适。苟得三味黄老 之秘,当不足言。惜役设尘劳,未遑致力。客窗无事,爰为合辑成编,付之剞劂,以广两君嘉惠之心,而为习养生者他山之助。若有道之士,固知无所取焉。

光绪丙子秋八月山阴娄杰识

凡例六则

一、坐功旧有图说,然所传间多异同、兹刻悉,就尊生八笺青菜真人原本校定。其有他说可采者,另于图内缀录一二,以备参考。

二、立功原诀,即两手托天理三焦云云,词既太俚,作法又未明晰,今将歌诀略为润色,并依坐功例,增以图说,细为疏注,以公同志。

三、立功八正式外,尚有出手入手十式,权以天干系目,用便。稽敷至各式中,有应停顿者,(凡应停者,习停三息,渐可渐加,愈久愈妙,其各正式,尤宜多停数刻) 有宜直接下式者,说中虽已著明,仍于应停各式上,加一墨圈, 庶使学者对图摩效,一望而知。其各正式图,则加双圈以别之。

四、坐功与立功不同。坐功重在养心,立功重在练形,坐功以杜绝妄念为要,习之无所苦而颇不易致。立功以高下如法为要, 初习,四肢不免酸痛,然两三月后便可纯熟。此坐立功大校也。

五、功夫作法虽于图中细注,终难详尽。总之,齐整自然四字,足以蔽之要,在学者善于领会耳。

六、坐立两功,一动一静,足可相辅,故为合刻,学者或专习,或并习,各听其便,然必立定课程,每日几次,以不间断为妙。

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(2)


上卷•八段锦坐功

清• 青莱真人著

八段锦法乃古圣相传,一日之间得有身闲心静处,便可随行。行时口中不得出气,唯鼻中微放清气,行之久, 久自能蠲疾除病,渐觉身轻。能勤苦不怠,则仙道不远矣。

握固二字,人多不考,盖趺坐时,以左脚后跟曲顶肾茎根下动处,不令精窍漏泄云尔。

第一、叩齿集神式

此法先须闭目冥心,盘坐握固,静思集神,叩齿三十六次。叉两手向项后,数九息,勿令耳闻,乃移手各掩耳, 以第二指压中指,击弹脑后二十四次。

第一、叩齿集神图

凡坐要竖起脊梁,腰勿软,身勿倚靠(第一图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(3)


第二、撼摇天柱式

此法先须握固,乃摇头左右顾,肩膊随动二十四次 (第二图)

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藥三、舌搅漱咽式

此法以舌搅口齿,并左右颊三十次。待津液生,再漱三十六转,至盈口,分作三口,如咽硬物咽之。

第三、舌搅漱咽图

咽津要汩汩有声,瞑目暗视所咽津液直送至脐下丹田。 (第三图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(5)


第四、手摩肾堂式

此法以鼻引清气一口咽之。少顷,搓手令热,后摩肾堂三十六次。仍收手握固,再咽清气一口,想心火下烧丹田,觉极热,行后法。

第四、手摩肾堂图

肾堂即精门,在腰后两边极软处(第四图)

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第五、单关辘轳式

此法须俯首摆撼左肩三十六次,右肩亦三十六次。 (第五图)

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第六、双关辘轳式

此法两肩并摆撼至三十六式数,想火自丹田透双关入脑户,鼻引清气一口,后伸两脚。

第六、双关辘轳图(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(8)


第七、托天按顶式

此法两手相叉,向上托空按顶各九次。

第七、托天按顶图(见照片)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(9)

托要用力如重石在手,腰身俱极力上升。

第八、俯首钩攀式

此法以两手向前攀脚心十二次,乃收足端坐,候口中津液生,再漱再吞,一如前法。摆肩并身二十四次,再转单双辘轳各二十四次,想丹田火自下而上,遍烧身体。静坐少顷。此八段毕。

第八、俯首钩攀图(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(10)


下卷•八段锦立功

清•娄杰述

歌诀:

手把碧天擎(擎天式),雕弓左右鸣(关弓式)。

鼎凭单臂举(举鼎式),剑向半肩横(负剑式)。

擒纵如猿捷(猿蹲式),威严似虎猛(虎踞式)。

更同飞燕急(飞燕式),立马告功成(立马式)。

甲字式

平身正立,静总凝神,并足垂肩,凸胸凹腹(凡立身作势胸腹皆须如此),两臂微开,手心向地,指尖朝身,然后开两蹿踵(足跟)、开两趾(足指),再开两踵两趾,两开两踵,使足尖微抱(自始至终,两足如此,不可移动)。立定,为甲字式。甲字式(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(11)


小臂直,大臂微斜,手掌平,指尖离身寸许,微向后胯。

乙字式

前式少停,随提手至耳后,掌心向前,为乙字式。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(12)


丙字式

行至前式,即以指尖抹耳,尽力向前推出,就势下蹲。为丙字式。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(13)


蹲须身子挺直,胯膝平如坐马式。两臂要直,其宽窄高下视肩为准。手掌要平,指尖微翘,手指相对约离二三寸。

丁字式

​前式少停,两手展开向下抱拢。臂直指屈,如掀巨石。为丁字式。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(14)


两掌相对,手指朝上。

戊字式

前式少停,缓缓将手上提,就势起身,手提至口,为戊字式。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(15)


提手时,肩不可耸。


第一、擎天正式

行至前式,随翻手向上,两手分开,十指遥遥相对, 为擎天式。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(16)


大臂横平,小臂直竖,手心向天方正为度。

己字式

前式少停,翻手对额,十指微屈,如攀重物,为己字式。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(17)


庚字式

由前式下攀至颊,翻手外推,蹲身如丙字式,接改丁字戊字式。俟提手至口,翻掌下按,气亦随手下降,为庚字式。此为一段毕。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(18)

两臂直,十指尖相对约离二寸。


第二、关弓正式

由庚字式两手平抬,转首左顾,左手难出,右手弯曲,状如关弓少停。回首向右,舒右臂屈左臂如前,为关弓式。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(19)


双臂要平.左射目注左手,右射目注右手。

辛字式

前式少停,正身舒臂,掌心向前,为辛字式。随即提手至耳后,如乙字式。接行丙丁戊庚四字式,此为二段毕(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(20)


第三、举鼎正式

由庚字式转戊字式,提手至口,左手翻上,右手翻下,指皆微屈,尽力举按,使两手背上下遥对,为举鼎式。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(21)


胸要少挺,目微上视.

壬字式

前式少停,两手猛翻,缓缓凑合,就势下蹲,为壬字式。随即起身,右手上左手下,举按如前,至此,举鼎式方毕。仍归壬字式,两手凑合翻掌外推,蹲身如丙字式,接行丁戊庚三字式。此为三段毕。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(22)


翻掌时,目注上手。


第四、负剑正式

由庚字式,左臂背转,右臂轮上,回首向左顾右踵,少停。 转身左臂上右腎下,回首向右顾左踵如前,为负剑式。少停,正身舒臂,作辛字式,接行乙丙丁戊庚五字式。此为四段毕。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(23)


第五、猿蹲正式

由庚字式转戊字式。提手至口,紧握两拳,就势下蹲。掌心朝下,用力向前抵出,随翻手舒掌握回至胸,复转拳抵出如前,如是三抵,舒掌收回至胸口,翻手外推如丙字式。接行丁戊庚三字。此为五段毕。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(24)


癸字式

由庚字式转戊字式,提手至口,八指交叉,翻掌尽力上举,为癸字式。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(25)


第六、虎踞正式

前式略顿,弯身下按,初按可至膝下,渐习,低至地为度,为虎踞式。少停,缓起,两手分开,上提至口,随后下蹲,转掌外推,如丙字式,接行丁戊庚三字式。此为六段毕。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(26)


第七、飞燕正式

由庚字式转戊字式,随将两手分开,使与肩平。掌心向下,微微后仰,为飞燕式。少停,提手至耳后如乙字式, 接行丙丁戊庚四字式。此为七段毕。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(27)


第八、立马正式

就庚字式足跟离地,用力下顿三次,为立马式。顿毕, 闭目调息,缓放两臂,略略行动,然后左足右踢,右足左踢。又两足各外踢,皆十数下,复以两手前后摔动十数下。此为八段毕。(见图)

80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(28)


清娄杰辑 木水校点


80年代八段锦功法(清代孤本八段锦坐立功图诀)(29)

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