最近看到这样一件事，非常典型，来跟大家分享一下。
"前男友当初非常非常非常喜欢我，撕心裂肺地追了我大半年，在一起的时候也对我很好。
但是我第一次谈恋爱，又是异地恋，就很没有安全感，所以各种作。分手提了好多次他都挽回，我也越来越喜欢他、越来越依赖他了。我也慢慢意识到我老这么作，不对，也想改变，但是没想到他突然提出了分手，我可以肯定没有别的女生介入，但还是接受不了。
分手的时候他还说了他舍不得，还喜欢我。但也话说的特别难听，分手后一个月，去找他，他说不见我，还说再找他就把我删了。
我真的好难受好难受啊，分手这一个月我瘦了五六斤，每天晚上睡不着。想问问大家 男生真的真的不会后悔吗。为什么男生的心这么狠啊……"
这是我去找他时的聊天记录：
看完这些描述，虽然知道这个女生现在很卑微、很可怜，但我还是忍不住要说她两句。
你现在就是典型的"受害者"心态，自己被分手了，就觉得自己好可怜，好像做什么都是错的，他怎么能这么狠心。
但是别忘了，之前一直说分手，喜欢拿分手来折磨对方，消耗这段感情的人，
是你！！！
怎么现在对方刚让你尝试一下这种感受，你就受不了、开始崩溃了呢？
回想一下，在他提出分手之前，你们之间真的一点问题都没有吗，他真的是"突然"提出的分手吗？
我想不是的，任何的"突然"分手，都有深层的原因所在。分手后"想你"，是肯定的，但后不后悔，就取决于你怎么做了。
在我看来，这一次，他会冲动提出分手的原因：
只是选择了"先发制人"，如果他没有提出分手，按照平时你的做法和习惯，是不是接下来，很可能提出分手的人，就是你呢？
你可能会说，"我已经意识到自己的问题了，我想开始改变自己了"，但是这仅仅止步于一个想法，你让他知道你的想法，看到你的行动了吗？
如果有的话，我想他也不会这么下定决心跟你分手，想尽办法远离你。
他之所以能做到这么"狠心"，是因为他知道，"长痛不如短痛"，如果再这样继续下去，越伤越深的只能是自己，他分手时的情绪和说的难听话，就是最好的证明。
而他跟你提出分手的深层次原因在于：
你在描述他起初喜欢你的时候，用了三个"非常"，可以感受到你对他的好非常在意，他也的确为你付出了很多。
但，一个男人仅仅对你好，是不够的，而你只知道接受他的好，更是远远不够的。
他对你好，是因为他想要得到你，而一个聪明的女人，不是去消耗男人对她的好，而是学会怎样让对方，对自己持续地好，却又不会因为不断付出而心力交瘁。
你说，他"撕心裂肺"地追了你大半年，你们才在一起。
这就说明了，你从一开始，就在设置对他的"考验"，就抱有着强烈的"受害者"心态：
你不知道一个人的喜欢能坚持多久，你不知道他是不是真的对你好。
所以你只能通过不断地"作"之后，他耐心哄你的状态和他在你提出"分手"后的焦急挽回状态，来不断地确定、来不断地告诉自己：他还爱着我，他很爱我。
但是，什么"第一次恋爱"、"异地恋"、"没有安全感"，这些都不能成为你"作"的理由。
你的"作"和一直提"分手"，都是在试探、消耗他对你的"好"，让他不断地在分手的焦虑、害怕、卑微和复合的庆幸中徘徊，把他的情绪和能量都消耗殆尽了。
你却还非常沾沾自喜，觉得他越来越爱自己了，你也越来越喜欢、越来越依赖他了。却不知道，他早就在"分手"的边缘踌躇，等待一个醒悟的时机，彻底摆脱你。
所以，我们总结一下，他"突然"跟你分手的原因，简单点来说，就是：
"他累了"，害怕再受到伤害，也不想继续单方面地付出了，所以主动分手来逃避。
你肯定非常着急地想知道，这种情况，他连话都不想跟你说，到底还能不能挽回呢？
深呼吸，冷静点，听我慢慢跟你说。
不得不说，从你的描述来看，你除了意识到自己"非常作"这件事以外，可以说几乎没有一件事做得是对的。
"分手的时候他还说了他舍不得他还喜欢我，但是同时他话说得非常难听。"
这就说明，他在分手时，也对自己产生了怀疑，他不知道，是不是因为自己对你"好"的方式不对，所以导致了你们现在分手，还是"自己不会正确地去爱一个人"。
所以他极力地想摆脱这些想法，把分手的责任都归咎在你身上，对你表达了喜欢和放不下，但却不得不分手，想以此让你产生愧疚，认识到自己的错误。
同时他说出一些难听的话，是因为他试图用愤怒，来掩盖自己的不舍、失望和委屈等真实情绪。由于你的"作"让他长时间内，找不到跟你表达的正确方式，所以只能用愤怒、说难听的话来传达自己的情绪和想法。
而你又恰恰只关注了他表面这些"坏"情绪，忽略了他真正深层次的内心需求。
甚至在分手一个月，他刚刚做好准备要走出痛苦的时候，又给他沉重一击，想要把他拉回到之前的痛苦中去，字里行间还充满着对他的不解、质问和隐隐的威胁。
只能说，这种情况下，他还愿意给你回复，就说明，他还愿意给你机会去化解他的情绪，了解他真正的内心想法，你们能复合的可能性还很大。
既然他是这么一个即使自己生气，也不忘回复你的好男人，希望你能真的听进去我今天说的这些，在复合的过程中和复合后，真正地做出改变，找到属于你们的舒适的亲密关系，才是真正解决问题的途径。
现在就跟你说说，具体挽回阶段，你该怎么做。
表面断联 扎心锚，等待时机，建立正常沟通
从你们的聊天记录来看，如果一开始他拒绝见面后，你直接欣然答应，反而会让他产生好奇和关心，奇怪你为什么突然变了一个人似的，主动一探究竟。
但既然现在已经让他再次看到了你没有任何改变，让他彻底失望了，我们还是抓紧时间来看看怎么补救吧。
现在你可以根据自己的情况，给他发这样一段话：
对不起，前几天是我态度不好，又让你生气了（主动承认错误，指出对方情绪），本来想着分手后，来见见你，一起把我们之间的问题解决一下（动机合理化），以后能做个朋友也是好的（表明见他不是为了复合），但是被你拒绝之后，我突然不知道，自己一个人在一个陌生的城市该怎么办了（示弱，为自己的错误合理化），有些心急，一时忘了，咱们已经分手了，所以又跟以前一样耍小脾气了（表示自己耍小脾气是故意撒娇，是信任他，不是真生气），希望你能原谅我。
我知道你现在肯定还是不想见我，我能理解（为对方着想），你不想见面，我也不会缠着你了（接受对方的表面需求），但是我知道，咱们分手，很大的责任在于我，所以我是真的很想听一听你的意见和感受，想改变一下自己（为自己找他合理化），但是人嘛，要发现自己的错误，还是没办法想的很全面，所以希望你能帮帮我（示弱，寻求帮助，为之后联系提前合理化）。希望你心情变得好一点之后，能回复我一下，我是真的想改变一下自己（强调联系他不是为了复合，降低对方心理防御），所以我会等着你的回复的（扎心锚）。现在就不打扰你了，你也好好休息吧（表述完，冷静懂事地退场）。
之后你就可以5-7天不联系他，除非他主动找你，你也可以借口自己忙，过段时间再回复他。
这期间，虽然你没有联系他，表面上"断联"了，但其实，你在刚刚那段话中，说明了你们之间还有没有解决的问题，并且你会一直等到他愿意解决，给他扎下了"你愿意改变"、"你在等他回复"、"只要他愿意帮助，你就可以改变"的心锚，然后给他时间，让他冷静下来。
记住，如果这5-7天，他主动来联系你了，也不要去上赶着跟他聊天，比如，你发完上面那段话，他回你："那你想怎么办？"
你就可以回他：我愿意尊重你的想法，要是能当面谈当然是最好的，不过我这几天有点忙，咱们要另外约一下时间，如果你还是觉得见面会有负担，那咱们语音或者文字都可以，只不过这样效率慢一些，可能要多聊几次。看你觉得怎么样比较方便、舒适吧，我都可以。
不要进入他的话题框架。
他问你想怎么办，不要直接说你的想法，他会觉得你又在强加给他你的想法。把各种沟通方式都给他分析一下，但字里行间透露着，还是"见面聊"比较省时省力，最后把问题抛还给他，让他自己决定。
如果他能答应当面聊，当然是最好的，如果不能，那就在每一次语音、文字沟通的时候，主动把握一下时长，不要让他觉得你有大把的时间来跟他沟通，要让他意识到还是约个时间，当面聊比较方便。
而且你也可以时不时地表示，语音和文字聊天，不舒服、不方便，试探性地约一下他。既然他已经愿意跟你沟通了，那见面聊也不会有什么负担，只是他跟你"推拉"的时间问题。
认知、疏解对方的情绪，避免"反弹式关系"恶化，适时扭转"高低位"
在你们能够正常地沟通交流之后，你要做的第一步就是认知、疏解他的情绪。
比如，刚开始聊天，你可以告诉他：
以前我闹脾气、提分手，你也知道我不是真心的，还每一次都耐着性子哄我，真是辛苦你了。现在就给你一个机会，吐槽吐槽我吧，我知道当时很多地方做得不对，你把能想到的都跟我说一说吧，你放心，我会认真记下来，好好改的，绝对不会生气，我跟以前已经不一样了。
说明自己当时的真实想法，表示他为你做的那些，你都看在眼里，记在心里。然后把主动权给到对方，让对方可以放松心情，没有顾忌地跟你说一说自己的想法，并且再巩固一个"我跟以前已经不一样了"的心锚。
等到他说完，你真的没有生气，还很认真地问他，那你觉得我怎么样做，好不好，你会是什么不一样的感受。
那他就会真的，从内心里，开始觉得："你好像真的是跟以前不一样了"。
而这一番话说下来，他不好的情绪也排解得差不多了，他遇到问题时的想法，你也都大致清楚了，甚至还一起讨论了解决的方式，那你就拿好"重点"，做出改变的实际行动吧。
再来说，我们一般提到的"反弹式关系"就是两个人分手后，为了避免前任带来的伤痛，迅速进入一段新恋情的解决方式，这样的结果可想而知，一般都会进入"恶性循环"。
你们之间，好在还没有"新欢"的出现，只不过，他在用"分手"的方式，逃避跟你解决问题，用远离你的方式来避免自己再受到伤害。
而造成他逃避、远离的主要原因，就是你之前的"作"，让他无从下手，找不到跟你正常沟通解决问题的方法，所以当他受不了的时候，采取了跟你一样的方式。
所以，在了解了他的真实想法，疏解了他的坏情绪之后，你要做的，更多的是跟他探讨：
如果当时我……，这么做，怎么样，你会是什么想法和感受；
如果我不……，你会怎么做；
你觉得我更好的做法是什么……
用这种方式，在让他看到你改变的同时，摸索出你们之间，一起解决问题的方式方法，为复合后再遇到问题，做准备。
我经常强调的就是，恋爱中，是你的错，要认，不是你的错，可以拿出解决问题的态度，但绝对不要说"我错了"。
其实女人都知道，"我错了"这句话，本身起不到什么实质性的作用，反而有时会加深两个人之间的矛盾："我都认错了，你还想怎么样"。
很多时候，我们不是非要知道谁对谁错，而是想看到对方面对感情问题的态度。
所以在你们沟通的过程中，一定要注意"高低位"的转换。
比如你说，哪一件事，是我做得不对，我又耍小脾气了，又"作"了，是我表达的方式不对，我跟你道歉。但是，是因为你……，让我觉得不舒服了，而且你哄我的时候，一直……，让我就更生气了，所以才做出了那样的反应。
我说这个不是想指责你，而是希望咱们都了解一下彼此是怎么想的，不要以后再谈恋爱的时候，又出现这样的情况，也希望你能理解。
先有一个"低姿态"解决问题的态度，是自己的错就先主动承认，但是要说明，我出现这样的情况，跟你也有一定的责任。
而你在指出对方错误的时候，就会处在一个"高姿态"的地位，所以一定要注意说话的语气，不要变成指责，并且，如果怕对方误会的话，就直接说出来，说清楚，我不是在指责你，是想一起解决问题。
其实很多感情问题，大都是"沟通"方式上的缺乏，或者根本没有考虑过这个问题。
像是一有矛盾就吵架、生气、分手、"作"，这些都是我们面对感情问题时，能想到的解决问题的办法，觉得只有这样才能让对方知道自己的情绪，认识到自己的错误。
但往往忘记了，最好的解决问题的办法，就是坐下来，问问自己和对方，你心里到底是怎么想的，我希望你能做什么，来缓解我的情绪，我又能做什么，我们来一起解决问题。
遇到问题，只要你能"说出来"，那问题就已经解决大半了，不要让对方去猜、去揣测你的想法，"世界上没有两片相同的树叶"，更何况是遇到问题时的想法和感受。
只要你们能彼此坦诚、吐露心声，那不管是挽回，还是经营好一段属于你们的亲密关系，都不是问题。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
