作者：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 陈桥浪
许多女性在经期的时候会出现乳房不适、胀痛甚至增生等不良的的情况，这种情况正常吗？
通常情况下，月经前后乳房胀痛属于的一种正常的生理性疼痛，是由于体内激素变化引起乳腺管扩张，从而导致乳房胀痛。
但是如果月经过后仍然有乳房胀痛持续不缓解的情况，或者触摸乳房时，发现有形态不规则、边缘不清、活动度差肿块时，应及早去医院进行一系列检查进一步治疗。
怎样才可以缓解生理性胀痛呢?
乳房胀痛调理的方法又有哪些呢?
下面就来了解一下。
饮食调节1、月经前少接触含咖啡因的食物，因为咖啡因会促发乳房纤维组织的增大，容易导致月经出现异常的情况，甚至是加重痛经的出现。
2、平时注意补充维生素，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
3、月经前期重口味的食物尽量少吃，高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感。
手法调节1、疼痛难忍可进行热敷，这样可以缓解这部分的血液循环，缓解局部紧张度，减少疼痛感的出现。
2、轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
生活情绪调节1、换戴一件舒适比平时尺寸稍大的内衣，以免乳房受挤压加重疼痛。
2、保持心情愉悦，不要过于紧张，因为情绪容易影响到体内的激素分泌。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
3、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
4、定期检查、适当运动。每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
5、如果乳房长期疼痛，胀痛，并且乳房内有硬块，那么就要当心乳房疾病的发生，建议去医院做乳房检查。
以上，就是我们的日常生活中，在经期，乳房出现疼痛的原因。以及一些改善的手段，我们及时做出改善，对于我们的身体健康是非常有好处的。疼痛的感觉，也能尽快消失。所以，特殊时期应进行特殊照顾，呵护好自己经期的乳房，这样可以降低胸部病变的危险。
审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理
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