人体衰老是一个自然现象，任何人都是无法避免的，这个现象从大家度过青春期开始，人体就开始慢慢衰老。
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只是大家年少时期精力旺盛，没有感觉出来而已，就比如人体的大脑，人的大脑中有10,000亿个细胞，这些细胞从过了20岁开始就已经慢慢流失，到40岁的时候，神经细胞的数量每天以1万个的速度向下递减。
大家看到这个数据是不是触目惊心呢？年轻的时候身体和年龄就是自己的资本，大家要好好珍惜自己年轻的生活。
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60岁后，会出现“断崖式”衰老？
一直以来，人们都喜欢把60岁作为人体年龄的一个关键点，过了60岁之后，人体的衰老速度会逐渐加快，无论是器官还是皮肤，都有了非常大的变化，因此人们认为60岁之后会出现“断崖式”衰老。
其实这种说法是片面的，美国哈佛大学曾经在《自然·医学》这本杂志上发表过一项研究，这项研究真实地向大家展示了，60岁是衰老的一个关键期。
研究人员对4263名参与者的血液数据进行了观察，这4263名参与者小到18岁，大到95岁。
这个研究向大家展示了，在人体34岁、60岁和78岁这三个阶段，身体中的蛋白质会有明显的变化。
但是也不像大家认为的那样，过了60岁之后人体就会呈断崖式变化，瞬间衰老，其实不是的，过了60岁之后人体会成一个缓坡式衰老。
人体的衰老速度是缓慢进行的，并不是一蹴而就的，过了60岁之后，体内的营养元素开始渐渐流失，衰老速度开始渐渐加快。
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人体器官的衰老顺序
▲大脑
就像上面为大家举的例子一样，大脑是我们人体中最先衰老的一个器官，从20岁开始，人体大脑中的神经细胞数量就会逐渐减少。
因此大家需要趁自己年轻的时候，好好动用自己的大脑，让大脑更加灵活一些，这样可以延缓大脑细胞的衰老。
▲肺脏
肺脏衰老的时间也是非常早的，在人体20岁左右，肺脏就会慢慢进行衰老，只是那个时候大家身体力壮，没有感知到。
在人体到了40岁左右的时候，人体就可以感知到肺脏的衰老速度正在加快，因为到了40岁以后，人体做一些劳动就会气喘吁吁，非常劳累。
▲皮肤
过了25岁之后，人体皮肤中的胶原蛋白生成速度就会逐渐减慢，皮肤的弹性也会逐渐失去，虽然说皮肤表面的死皮细胞不会迅速脱落，但是大家可以明显的感觉到自己的皮肤状态大不如前。
因此大家在20岁之后就要注重保养皮肤，这样可以更好地延缓皮肤衰老，防止胶原蛋白流失。
▲肌肉
肌肉在人体30岁的时候就会逐渐衰老，当人体到达40岁的时候，肌肉就会以每年0.5%~2%的速度开始下降。
因此为了预防肌肉老化，大家在日常生活中一定要锻炼好自己的肌肉，让自己更加强壮有力。
▲头发
过了30岁之后，人体的头发也会出现变化，开始慢慢衰老，头发逐渐变得细软无力，而且渐渐生出白头发。
因此在头发衰老之前，大家就要养护好自己的头发，让头发的发根变得更加强韧，这样可以延缓自己头发的衰老。
▲性器官
女性到了35岁左右，性器官也会逐渐衰老，但那个时候卵巢中的卵子数量和质量都会大大下降，生育率降低。
因此我们社会上才会经常宣传早婚早育，这样可以减少女子生育的危险性，也可以提高女子生育的成功性。
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延缓衰老，我们该怎么做？
▲注意饮食
想要延缓衰老，大家在日常生活中就要控制住糖分、盐分和油脂的摄入，多吃一些高纤维、高蛋白、高维生素、高营养物质的食物。
这样可以为身体补充蛋白质，让皮肤和肌肉衰老速度减慢，也可以增强人体抵抗力和免疫力，减少自己患病的风险。
▲劳逸结合
中年人是家里的顶梁柱，上有老下有小，不得不努力工作赚钱，但是大家也要意识到，中年是抗衰老的一个最佳时期。
如果大家能够把握住这段时期更好的抗衰老，可以让自己的抵抗力和免疫力增强，减少患病的几率，还能够有一个强健的身体，更好的工作。
因此各位中年人一定要注意劳逸结合，劳累的时候要多加休息，放松的时候多加锻炼，这样才能够保证身体的健康。
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60岁后，出现6个表现，大家不要有误区
很多人一到了60岁，对于自己的身体每天都过度忧虑，非常担心，一旦出现一些症状就感觉是什么大病，人体过了60岁之后，如果出现了这6个表现，大家千万有误区，不要认为是大病，过度治疗。
⑴反应迟钝≠老年痴呆
⑵力气变小≠肌肉减少症
⑶心跳变慢≠心脏病
⑷消化能力减弱≠消化道疾病
⑸睡眠需求减少≠失眠症
⑹血糖、血压、血脂有所增加≠三高
当大家身体上出现这些症状的时候，一定要把一些疾病和现状区分开来，人体到了老年之后，身体素质肯定会大不如前，也会出现一些小小的症状。
这些症状基本上是每个老年人都会有的，大家不要过度忧虑，这样反而会伤了自己的身体。
写在最后：
如果你还有哪些延缓衰老的方法，可以分享给大家。
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