哈喽
大家好
我是你们的小胖墩囚妹儿
众所周知
现代人有两大绝对不能问的隐私
工资和体重
尤其是在最近全国平均发福5斤的特殊时期
体重更是成了五颗星的绝对机密
这不
最近就引发了一场
关于体重的“血雨腥风”
惹怒了一众肌肉男
让我们来一起看看这到底是怎么回事儿吧
最近呢
囚妹儿每天一打开朋友圈
就是一片“别样的文艺感”
“上天给了我很多次变胖的机会，
我都成功的抓住了”
“阻碍中国年轻人富起来的最大原因，
就是总想犒劳一下自己。”
“多年前你一句保重，
我至今没瘦”
你说说你们
但凡把写文案装文艺青年这份心
一半放在减肥上
也不至于到了如此境地
不过在这种情况下
大家对减肥的热情
也是达到了空前的高涨
最近就有2张“男神/女神体重表”
在朋友圈中特别火
让我们一起来看看吧
小伙伴们不妨参考下
看看自己处于什么级别！
《男神体重表》
《女神体重表》
表格根据不同身高范围的男生和女生
按体重划分为三个类型
看上去倒挺像是那么回事儿
于是有不少网友们
直接对号入座
晒出了自己的“成绩”
但仔细一想又会发现
“不对啊，这表有BUG啊”
这表针对的人群太有限了
起码对肌肉男就完全不适用啊
不信您瞧
果不其然
这表一出
就立刻引起了一众肌肉男的抗议
@ sowjjjj
土肥圆在此，不好意思，给大家拖后腿了~
@ alone669
每天卷腹tabata虐出腹肌人鱼线的我
竟然成了微胖屌丝
我太难了！
@ CHEER于寶鑫
越来越不懂现在的审美了
竟然把我划入了“微胖屌丝”
我明明是土肥圆啊！
@ 恶灵骑士Bjq
在肌肉男眼里
所谓的“男神体重”估计就是麻杆儿吧
太瘦了哈哈哈！
虽然体重“超重”了
但谁敢说他们是“土肥圆”？
这一身肌肉也太“炸”了吧
所以说
对于健身的人来说
那体重来衡量身材是非常片面的
甚至很多时候
同样的体重
健身和不健身的人
完全是两个极端
出现这种情况的主要原因是
肌肉的密度要比脂肪大
所以相同重量下
两者的体积也会有很大的差异
（脂肪的体积大约是肌肉的三倍左右）
明白了吧
这种“体重表”看看就得了
认真那你就输了
一切脱离体脂
只谈体重的做法都是耍流氓
可是
既然体脂这么重要
那我们如何才能知道自己的体脂呢
囚妹儿为大家寻觅到一套体脂率检测大法
快来测一测自己体脂超标了没？
超简单哒~只需要一条卷尺
通过这个公式就能评估体脂率啦！
女生版公式
a=腰围（公分）×0.74
b=体重（公斤）×0.082 34.89
体脂率=（a-b）÷体重×100%
男生版公式
a=腰围（公分）×0.74
b=体重（公斤）×0.082 44.74
体脂率=（a-b）÷体重×100%
一般情况下
正常成年人的体脂率
男性是17%~23%
女性是20%~27%
而如果你对自己有更高的要求
想拥有六块腹肌
那么就需要付出更多的努力
下面是不同阶段的腹肌对应的体脂率
大家可以参考下
7%-9%
健美运动员水平
10-12%
腹肌线条、人鱼线都相当明显
15%
能隐约看到腹肌分界线的线条
20%
只有一块，没有腹肌
掌握了这些理论知识之后
把他们付诸实践才是成功的关键
这几个动作可以帮助我们有效降低体脂
打造六块迷人腹肌
每个动作最好做20-25次，每次3-4组
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
以上就是今天的全部内容啦
拜拜
本土肥圆溜啦
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