每个女人都爱美，但是如果脸上长斑，确定是件非常头疼的事情，市面上有很多去斑的化妆品，保健品，但是，一不知道有没有效果；二也担心使用时间长，会对身体有不好的影响，那么，我们该如何减淡或者去除斑呢？
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其实，去斑不能只是外表用化妆品，而是应该由内而外的方法才行，今天，小编就教大家利用身边一些水果蔬菜来调理去斑哦！
让我们先了解一下：脸上长斑的原因是什么？
1、压力，当人压力大时，人体就会分泌一些肾上腺素，从而缓解压力。但是，如果人长时间压力大，则身体失调，皮肤所需的营养素供给缓慢，而色素细胞就变得活泼，从而导致长斑。
2、内分泌失调，当女人吃避孕药或者怀孕时，就容易生斑。
下面，小编教大家如何减淡脸上的斑点，其它这些食物一直都在我们身边，只要每天坚持轮着喝这些蔬菜汁就行了。
1、西红柿汁
西红柿富含丰富的维C，大家都称做是：维C的仓库。西红柿是具体很强的抗氧化作用，长时间喝西红柿汁，能够预防斑点，也能淡斑的。如果不方便榨汁的朋友，直接吃也行的。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
2、猕猴桃汁
猕猴桃被喻为“水果之王”，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素、10多种氨基酸以及丰富的钙、磷、铁等矿物质，对保持人体健康具有重要的作用。
猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤氧化作用，从而干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，这样也就在一定程度上避免了黄褐斑的形成，常喝猕猴桃汁、直接吃猕猴桃也可以淡斑的。
3、胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的维生素A，具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。
另外，小编再教大家一个好用的土方法：用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。
还有一点比较重要：平时晚上睡觉前一定要注意面部清洁。
上述水果的祛斑效果都是数一数二的，已经长期被色斑困扰的大家们，可以每天多吃一些这样的水果汁，相信很快就会有起效的。
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