导语:在当今这个“以瘦为美”的时代当中,大多数的女性朋友一直在致力追求身材,瘦美努力将体型保持在完美状态,随着身体的新陈代谢速率下降,肥胖似乎更容易随着年龄的增长而发生。

无论自己处于哪个年龄阶段,都有属于自己的标准体重以及标准身高,并不是大家所想象的如此越瘦越好,有时候太瘦也是一种疾病的表现。

女性56岁如何计算标准体重(标准体重是多少)(1)

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女性45岁以后,为什么会越来越胖呢?

1、年龄

根据相关的研究发现表明女性处于更年期后,肌肉含量会逐渐减少,而且基础代谢水平会逐渐降低,身体减少卡路里的消耗,如果没有相应的减少食物摄入量,或者是增加体育锻炼,那么很容易因为身体内热量过多从而诱发肥胖。

2、雌激素分泌减少

女性随着年龄的增长,尤其是年龄45岁之后,由于卵巢功能下降,雌激素分泌量减少,雌激素可以通过减少神经肽的量并抑制其作用来影响脂肪代谢,雌激素缺乏会促进腹部中央脂肪的堆积。

另一方面雌激素对垂体的抑制作用减弱,会出现下丘脑和垂体功能亢进,自主神经紊乱,其后果往往是糖代谢异常,食欲增加,自己吃的越多自然会越胖。

雌激素减少会导致骨质疏松,更容易导致运动器官功能障碍增加,运动不便,更少的体力活动以及更少的卡路里消耗,更容易增加体重。

女性56岁如何计算标准体重(标准体重是多少)(2)

3、黄体酮分泌减少

黄体酮与雌激素联合使用会增加脂肪分解量,特别是皮下脂肪由于黄体酮水平的降低,那么女性随着年龄的增长,尤其是45岁之后,会进一步导致肥胖的形成。

4、其他

女性年龄45岁之后越来越胖,也与活动水平,城市化水平,生育数量有关,同时研究发现肥胖家族史,早婚,不良饮食习惯,昼夜节律和进食时间紊乱,睡眠不足,抑郁,自卑, 服用精神障碍药物,化疗等都会导致肥胖发生。

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女性45岁以后,标准体重是多少?医生:符合标准就行,太瘦也不好

身体是否保持健康与体重有着密不可分的关系,一个人身材过于肥胖会影响身体机能,造成过度的操作负担不利于心血管健康。

一个人的体重过轻或者是身材过瘦容易出现营养不良,身体所需要的营养无法得到充分的供应,免疫系统正常运转也无法维持在外界病菌的影响之下,更容易发生疾病。

每个人都可以根据个人身高与体重计算出一个标准值,通常BMI指标应用范围很广,是国际通用的计算公式,也称为体质指数,计算方法为BMI=体重(kg)/身高(㎡)。

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大家可以先引入一个比较实际的具体例子,比如自己的体重为59公斤,身高标准为162厘米,将其带入计算后得到的值是19.05。

体重指数中标准值为18.4,波动范围在18.5~23.9之间,属于正常体质标准以上案例得到的值是19.05,在这个范围内大家会明白身体处于正常状态,不需要减肥或者是补充营养来增加体重。

如果自己得到的数值低于18.4属于过瘦范围,需要积极做好营养补充,如果得到的数值在24~27.9之间说明体重超重,日常生活当中需要做好减肥工作,如果得到的值超过28,说明身材过于肥胖,为了健康一定要减肥。

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体重和预期寿命有什么关系?

体重与预期寿命之间是存在关系的,正常健康人的体重比较标准,看起来不胖也不瘦,长期瘦的人可能营养不良,摄入的营养不能充分吸收,所以很瘦。

像这样的人容易生病,秋冬季节容易感冒,如果经常生病需要服用药物,自然会对预期寿命产生影响。

而肥胖会导致多种疾病,肥胖容易患二型糖尿病,高血脂,高血压,心脑血管疾病的风险,也高于体重正常的人。

肥胖的育龄妇女怀孕的几率较低,肥胖患者患骨关节炎,睡眠呼吸暂停综合症和胃食管反流的疾病也会增加。

肥胖患者也是癌症的高危人群,女性患乳腺癌卵巢癌的风险增加,男性患直肠癌和其他癌症的风险也会增加,肥胖患者常因体重问题产生自卑感,影响患者的适应社会能力,说明肥胖的危害是系统性的,多方面的。

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如何控制体重?

细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅能够让自己品尝食物的美味,而且细嚼慢咽也会让自己有更强烈的饱腹感减少食物的摄入量,当自己不细嚼慢咽,会发现并没有感觉自己吃的越来越快,这对控制体重没有任何好处。

管住嘴巴

管住嘴巴并不是指的少吃,而是要吃得健康,尽量避免食用碳酸饮料以及油炸食物,尽量选择吃一些饱腹感更强,热量更低的食物,比如水果,蔬菜,粗粮,要形成合理的饮食习惯,要注意热量摄入的比例。

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保持健康的饮食

在分析自己体重是超重还是过轻还是标准的情况下,要找出自己的饮食原因,在此基础上制定自己的饮食健康并且坚持下去。

坚持适度运动

保持健康的生活方式是保持理想体重的长期方法,在体重维持期间,建议每天保持适度的运动,比如游泳,瑜伽跑步等都是不错的选择。

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