深呼吸让脑电波放慢

脑电波传递声音(深呼吸让脑电波放慢)(1)

人们常说缓慢的呼吸有助于瑜伽或冥想——现在我们可能知道为什么了。这种呼吸似乎能调节我们的脑电波。

当大脑中大量神经元一起放电时,就会形成脑电波。虽然脑电波的功能至今尚不清楚,但其频率往往反映出我们的清醒和警觉程度。例如,它们在深度睡眠时频率最低,在我们清醒和注意力集中时频率最高。研究人员想知道,在一些瑜伽和冥想中使用的呼吸方式是否会影响它们。在鼻腔内,一些神经细胞暴露在外面,之前有研究表明,它们会对外界机械力(如气体压力)做出反应。

研究人员让16名瑜伽练习者做了15分钟的瑜伽,做时让他们有的用鼻呼吸,有的用嘴呼吸,呼吸频率都保持在每分钟2.5次。同时,用仪器检测他们的脑电波。试验完后,让志愿者填写问卷,用于评估他们意识的不同方面,以便研究人员判断他们所达到的冥想状态。

脑电波检测显示,用鼻呼吸的志愿者大脑各部分的脑电波频率变慢了,频率也更趋于一致。此外,根据问卷调查,用鼻呼吸的志愿者也更容易进入冥想状态。但是在用嘴呼吸的志愿者身上,这一切都没看到。

由此看来,瑜伽或冥想也许不是什么神秘的“元气”之类的东西在起作用,仅仅是深呼吸作用于鼻腔内的神经所致。

,