广东省中医院珠海医院妇科副主任中医师袁丽萍提醒女性朋友，本着对自己健康负责的态度，应谨记月经期间“不宜做的事”。
1、忌吃生冷辛酸 、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于激素平衡失调，很多女性往往会变得烦躁失眠、焦虑不安。如果吃过咸辛的食物会加重经期不适，导致头痛、水肿等问题。
因此，除了避免吃生冷寒凉，例如：冰激凌、苦瓜、柿子、蟹、田螺、生鱼片等；还要注意少吃咸辛的食品，如辣椒、花椒、芥末、咖啡、浓茶、高度酒等，这些食物容易导致经前期紧张综合征，痛经、月经紊乱等。
2、不宜过性生活
女人月经期间不可以性生活的，月经期身体抵抗力下降，如果性生活的话容易引起逆行感染导致妇科炎症的发生，建议你月经期注意休息，避免劳累，多喝热水，注意保暖，避免受凉，忌生冷辛辣刺激性的食物，月经期禁止性生活。
3、不适宜穿紧身衣裤
很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。
4、不宜参加剧烈体育运动
月经期间，适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
但是剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼还可能会引起月经过多或经期延长。
5、不可以盆浴泡澡
经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，经期中应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换、勤洗，洗后阳光暴晒消毒，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧皮肤的刺激，大便后要从前向后擦拭，以免将污物带入阴道，引起炎症。
6、经期不可大补
经期服用大补元气、养血活血的中药，都可能助行血气，造成经血量增加、经期延长、月经不规则等，所以经期补益并不妥当，正确的调补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时调补可发挥较大效用。
也有的女性会自行口服益母草类中成药或中药，认为可以通行气血，其实用药不当反而损害正气，建议在医生的医嘱下服用。
还有，大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。
月经前后，这两款养生茶最适合你
水是人体必不可少的原料，一个人每天大致需要补充1500ml左右的水分，户外工作或从事体力劳动可能需要更多。比起白开水，养生茶清香美味，颜值高，是最容易坚持的养生方式了。那么，花茶与月经有什么关系呢？哪种花茶最适合你呢？
广东省中医院二沙岛医院妇科医生骆赟韵 、黎小斌推荐了两款花茶，适合女性朋友经前经后品饮。
1、经前常用：玫瑰花茶
材料：玫瑰花5g
专家解释：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。通俗点说就是适合经前烦躁容易发脾气、叹息，乳房胀痛、月经血块多的美眉。但是如果有月经过多、口苦、大便秘结等实热的表现就不适合了。
2、经后常用：红枣桂圆黄芪茶
材料：黄芪5g、桂圆5g、新疆红枣1枚。
专家解释：这是一款女人汤。
红枣自古以来就是养血补肝的佳品，有“一日吃三枣，一辈子不显老”之说。黄芪作为补气佳品。桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。体弱贫血者经常吃桂圆很有补益。
这款养生茶主要是滋补气血，特别适合女性经期过后饮用。不过要注意的是，黄芪性温而药力向上升，而广东地处岭南，湿热之气盛，使用黄芪容易导致以热助热，就是我们常说的上火，第一次使用量一定要小，若无反应再逐渐增加，特别容易上火的朋友也可以把黄芪换成党参。
月经不调，应该怎么补？广东省中医院妇科学术带头人、王晓云教授说，“补”有很多方法，有温补、清补、平补，要根据具体情况来补。
血热的人，就不能够补。阴虚的人就应该是清补为主，也就是滋阴清热为主，而不应该用温阳的药或者是用温补的食材。
阴虚内热的体质，煲红糖姜水是不行的！
如果是血瘀体质，口唇颜色比较乌黑，来月经的时候血块比较多，那就可以用点益母草煲鸡蛋。
如果是体质比较寒，很怕冷，就可以用艾叶煎鸡蛋、艾叶煲鸡蛋，给点米酒下去煮都可以。
还有在整个月经周期里补是相对有区分的，要根据月经周期进行调补，不要滥补！
关于补的药材，有些人以为只有鹿茸、人参、枸杞子、红枣这些才叫补，实际上不一定对。广东属于岭南地区，有三大特点：第一是容易热，第二是容易湿，还有生活节奏相对比较快，人相对容易急躁，所以肝郁血瘀也是比较明显的。因此在饮食上还要注意避免热性的食物，避免太黏腻、味道太重的食物，以清淡为主。
药膳推荐：当归益母蛋
材料：当归20克，益母草30克，鸡蛋2个。
做法：将当归、益母草加水煎成药汁，鸡蛋放入其中煮熟后剥去壳，在表面用针扎数个孔，放入药汁中煮3分钟即可。每日一次，30天一个疗程。
功效：常吃能养血益肾、调经止痛，适用于肾虚血亏、气滞血瘀引起的月经不调。
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