都说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。
每次看到这句话，都想起一位可爱的同事的戏言：“我观察了一下，这句话的意思，基本上就是说，每个季节大家都是渴睡的。”
当时听完了哈哈一笑，仔细品品，这话也是总结的有道理。不过这困、乏、打盹一类，并不都是指想睡觉。
啥是秋乏？
立秋了，这两天就有人慌了神：“徐大夫这几天我乏的不行，动都不想动，是不是生什么大病了？”
其实入秋以后的乏力，倒未必是得了什么大病。因为入秋，人本就会觉得乏力，也就是我们常说的秋乏。
“夏日无病三分虚”，夏季温度高、湿度大，人体胃口减、休息欠佳、出汗多，气血活跃的同时，消耗也是巨大。到了夏末的时候，人体已经明显的入不敷出。
而入秋后，阳气逐渐收敛，气血渐趋平静，机体的气血相对空虚，人的感觉就会与夏季的气血充沛形成鲜明对比，显得好像精神不济、疲乏不适了。
什么人容易秋乏？
身体健康，生活习惯良好的人，在季节交替的过程中，大多不会有太多明显的不适感。
大部分人，即便有轻微的症状，经过短时间的调整与人体主动适应，疲乏的感觉也会自然地消除。
一些身体素质相对较差，平时就容易疲乏气短，夏季过度贪凉以及苦夏明显人，秋乏的感受可能会相对明显一些。
秋乏怎么办？秋乏这件事，其实对于大多数人来说，想要尽快改善也不难。
首先要保证规律的作息。
秋季，要早睡早起。早睡，给身体充分的休息时间；早起，让人体阳气能够活跃，避免收敛过度，导致人体整体代谢减慢，疲乏更明显。
第二，要适当运动。
天气逐渐凉爽，可选择温度体感较舒适的早晨太阳初升后，及上午时段，进行适当的锻炼。
如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会加重身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。重点在于 “形劳而不倦”，也就是说，要运动，但不要因运动导致疲劳。
第三，饮食宜清淡。
尽管天气转凉，暑湿渐退，人体感觉胃口改善。但此时，脾胃经过一夏天的蹂躏，正处于虚弱的状态。此时若大肆进补或是暴饮暴食，生冷、辛辣、油腻无度，很容易会导致饮食积滞，加重人体疲惫感。
入秋后饮食宜清淡，避免油腻，使得脾胃功能能够很好地适应，尽快获取营养补充人体气血，缓解秋乏的不适。可以适当多吃块茎类食物，如胡萝卜、藕、山药、土豆、莲子等。
此外，按摩百会穴、摩腹、梳头、伸展肢体等方式，也能舒展人体气血，尽快改善秋乏症状。
秋乏不是病，有病还要看
虽然大部分人的秋乏症状不会很重，但对于一些体质较差的人，季节变换的时候，也正是疾病容易发生的时候。而乏力有时候也确实会代表一些健康问题。如果“秋乏”症状始终不能缓解，或是逐渐加重，或是有其他明显不适，如：气短、头晕、心慌、食欲减退、嗜睡、水肿、血压异常等，那么就要引起警惕，及时就医，请专业的医师来一对一、面对面的为您诊治。
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