像很大部分年轻人一样，之前我没有什么食疗养生意识，生活习惯都是由着自己的喜好。
夏天从公司到家里都离不开空调，爱喝冷饮冰冻奶茶、爱吃寿司、冰镇啤酒和各种冷藏水果，饮料都放满了冰箱。北方人居住在南方，湿气比较重，没有像本地人懂得煲汤祛湿。
由于我体型属于胖胖的，又是一个典型的吃货，可谓无肉不欢，夏天时候天天呆在空调房里面，基本就不出汗，体内的水分排不出来，日积月累淤积在体内。
冬天的话，在南方双脚冰凉，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候，我总是觉得口干口苦，头上有种东西在裹着，让人打不起精神，小腿肚子还发酸、发沉如灌了铅一样，来例假的时候最明显。尤其是每当秋冬之交，愈发容易疲劳贪睡，身体无力。
后来和一个中医养生朋友聊起，才知道这些问题，都是因为体内有大量湿气。
古人有言：“千寒易除，一湿难去”。
大家自测一下，如有以上1~2种症状，说明体内已经有湿气，就要祛湿排毒，扶阳祛湿了。
我早期去养生馆拔罐，那痧的颜色黑的发紫了，那师傅说体内湿气太重了已经侵入五脏六腑，拔罐只能解决表皮的湿气对你这个也没效。
但是几个月后，我身体里的湿气没有了，而且体重足足降了12斤，真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水气湿气。说到这儿，大家一定很想知道我到底是吃了什么安全有效地祛湿了呢?
其实我并不是乱吃什么市面上的药哦!只不过是，每天坚持吃老中医介绍的《黄帝内经》食养除湿气方子，效果那是极好的。
现在秋冬之交，是特别适合食补的季节，相信很多朋友都会有遇到类似秋冬湿气重的问题。那我今天就把这百试百灵的中医食补配方分享给大家吧!是朋友，就该有福同享嘛!
材料：红豆，薏仁，芡实，山药，绿豆，小米，茯苓
做法：首先全部食材洗净，先武火煮沸，文火焖40-50分钟。再武火煮沸，加入红糖煮20分钟，关火。
虽然这个粥做法相对麻烦些，但祛湿排毒效果那是杠杠的，我现在每天坚持煮。
警惕8件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好 !
严冬将至，很多人把“冷”当成头号大敌，早早做好御寒准备。事实上，“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。 不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
7、穿得少
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
8、不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
