月经前几天，约90%的月经正常的女性会变得奇奇怪怪。易怒的、痤疮、腹痛等，是这种变化规律告诉她们月经来了吗？不，这种情况在临床上被称为经前期综合征，是一种由生理和心理社会因素引起的女性疾病。经前期综合征很多女性朋友都还不是很了解，下面就一起来看看。
什么是经前综合症？
经前期综合征（PMS）是一种以情绪行为和特定疾病为特征的综合征，在黄体期反复发生。黄体期是指排卵后月经前一天，也是经前期综合征的关键时期。女性会因为经前综合症而产生很多不适感，如烦躁、头痛、失眠、胸痛等，会降低女性的生活质量，影响女性的工作和学习。
如何缓解经前期综合征？
1、放松疗法
可以适当放松，比如听舒缓的音乐、看休闲杂志、看喜剧电影等，可以缓解经前期的紧张和焦虑。同时，一定要保证充足的睡眠，深呼吸、户外散步、瑜伽、肌肉伸展也是很好的放松方式。
2、热敷疗法
许多女性经前腹痛，并伴有腹胀感。这时要注意腹部的保暖，不要穿肚脐装，可以用温暖安全的生理期膏等产品进行热敷，这样可以大大缓解腹部的不适。
3、食疗
经前期可补充矿物质及维生素和蛋白质，改善黄体期的负性情绪，保水止痛，也可多用枸杞、红枣、当归等补品*气血。避免摄入过多的盐，否则会引起水肿，还应减少或避免咖啡因、酒精的摄入，因为这种咖啡因含量过高，容易刺激神经和心血管，也会导致腹泻等症状。
4、及时就医
如果保守治疗仍不能解决经前期综合征的不适，那么考虑你已达到中重度，建议及时到医院进行专业检查和治疗。
5、注意锻炼
女性进入黄体期后，应该在生活中做出相应的调整。别让自己太累了，有充分的休息时间。如果总是很累，每天休息不够，治疗前的综合征会更严重。无论是学习还是工作，都要劳逸结合，不要透支身体。虽然是要注意休息，但适当的运动并不少见，有时躺在床上也不是最好的休息，进行一项运动，让自己出汗，反而会得到放松。
经前综合症并不可怕，严格地说，它甚至不是一种疾病。即使你得了这种病，只要你保持乐观积极的态度，这种病对你来说就像它不存在一样，你不需要太担心。
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