月经前几天,约90%的月经正常的女性会变得奇奇怪怪。易怒的、痤疮、腹痛等,是这种变化规律告诉她们月经来了吗?不,这种情况在临床上被称为经前期综合征,是一种由生理和心理社会因素引起的女性疾病。经前期综合征很多女性朋友都还不是很了解,下面就一起来看看。

得了经期综合症该如何治疗(女性经期综合征怎么办)(1)

什么是经前综合症?

经前期综合征(PMS)是一种以情绪行为和特定疾病为特征的综合征,在黄体期反复发生。黄体期是指排卵后月经前一天,也是经前期综合征的关键时期。女性会因为经前综合症而产生很多不适感,如烦躁、头痛、失眠、胸痛等,会降低女性的生活质量,影响女性的工作和学习。

得了经期综合症该如何治疗(女性经期综合征怎么办)(2)

如何缓解经前期综合征?

1、放松疗法

可以适当放松,比如听舒缓的音乐、看休闲杂志、看喜剧电影等,可以缓解经前期的紧张和焦虑。同时,一定要保证充足的睡眠,深呼吸、户外散步、瑜伽、肌肉伸展也是很好的放松方式。

2、热敷疗法

许多女性经前腹痛,并伴有腹胀感。这时要注意腹部的保暖,不要穿肚脐装,可以用温暖安全的生理期膏等产品进行热敷,这样可以大大缓解腹部的不适。

3、食疗

经前期可补充矿物质及维生素和蛋白质,改善黄体期的负性情绪,保水止痛,也可多用枸杞、红枣、当归等补品*气血。避免摄入过多的盐,否则会引起水肿,还应减少或避免咖啡因、酒精的摄入,因为这种咖啡因含量过高,容易刺激神经和心血管,也会导致腹泻等症状。

4、及时就医

如果保守治疗仍不能解决经前期综合征的不适,那么考虑你已达到中重度,建议及时到医院进行专业检查和治疗。

5、注意锻炼

女性进入黄体期后,应该在生活中做出相应的调整。别让自己太累了,有充分的休息时间。如果总是很累,每天休息不够,治疗前的综合征会更严重。无论是学习还是工作,都要劳逸结合,不要透支身体。虽然是要注意休息,但适当的运动并不少见,有时躺在床上也不是最好的休息,进行一项运动,让自己出汗,反而会得到放松。

得了经期综合症该如何治疗(女性经期综合征怎么办)(3)

经前综合症并不可怕,严格地说,它甚至不是一种疾病。即使你得了这种病,只要你保持乐观积极的态度,这种病对你来说就像它不存在一样,你不需要太担心。

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