说起王子文,大家可能都会想起《欢乐颂》里让人又爱又恨的曲妖精,最近她在自己的综艺首秀《怦然在心动》中幸运地遇到了自己喜欢的人,并开始了甜甜的恋爱,网友们纷纷献出祝福。

该综艺极具爆炸性的热点就是,王子文在与男友吴永恩在约会时自爆已有一个儿子,什么?网友一头雾水,黑人问号脸?从身材上看,根本就看不出来是有孩子的妈妈。虽然已经32岁了,但是她身材前凸后翘非常有料。

王子文瑜伽动作(王子文的腰竟然只有58cm)(1)

除了爱情事业双丰收,王子文的身材更是锦上添花,虽然身高只有159cm,但是腰围却只有58cm,要知道,陈赫的头围就有57cm!这腰真是爱了。这样的腰怎么练得?王子文平时喜欢做瑜伽,算是一位非常喜欢健身的女明星,经常会在社交软件上晒自己的运动照片,饮食上也有专业老师帮助。这样的身材管理可谓是非常到位了。

王子文瑜伽动作(王子文的腰竟然只有58cm)(2)

夏天已经步步紧逼,自己腰上的肉肉却只增不减,怎么才能将自己的腰练成王子文那样的?不要求一模一样,七八分也可以啊,瘦腰的前提是女生一定爱惜自己,不要让自己的腰部受寒。现在很多女生喜欢穿露脐装,如果不做好保护措施,长期如此,容易导致脾肾受损,使新陈代谢放慢,脂肪也就容易堆积在腰腹部。所以不论春天还是夏天,腹部一定要保暖。其次不要久坐不动,少吃一些冷饮,否则容易伤脾肾。

其实想要瘦腰,我们可以通过一些简单的方法就能起到很好的减肥效果,接下来教大家几个瘦腰动作,大家赶紧练起来吧。

动作一,仰卧起坐

仰卧,双手十指交叉交扣,屈双膝,膝盖外展,脚掌相对,抬头提胸腔向上。

王子文瑜伽动作(王子文的腰竟然只有58cm)(3)

动作二,肘板撑运动

俯卧,手肘相互平行,呼气,扭转身体向右,吸气还原,呼气,扭转身体向左,吸气还原。

俯卧,双手支撑身体,呼吸,双脚向两侧开跳,保持躯干稳定,呼吸均匀。

动作三,仰卧伸腿运动

仰卧,双手放臂部或者腰下,呼气,抬双腿向上,与地面垂直,再慢慢落腿到60度,再到30度,均匀呼吸。

这几个动作简单易学,想要瘦腰的朋友可以学起来了。日常没事就可以做起来了。

现在很多职业女性由于长时间的上班坐着缺乏运动,最终导致身体里面的脂肪堆积在腰部,其实在日常的饮食过程中也应该有目的性的多吃一些瘦腰的食物。比如芦荟,日常生活中吃一点芦荟也能够改善血液循环,而且还能够美容养颜,能够减轻我们的体重达到排毒的效果。西柚,很多的减肥达人都会喜欢吃这种水果,能够很好的保持我们身体的营养均衡,减少我们身体所含有的热量,尤其是减少下半身的脂肪堆积。其次还有黄瓜、丝瓜、糙米等食物都对瘦腰有好处。

王子文瑜伽动作(王子文的腰竟然只有58cm)(4)

说到这就想起前一段时间#漫画腰挑战#,参与者效仿漫画中的动作,腿放在椅子上,上半身趴在地,需要向后折叠近90度……这个挑战甚至火爆到杨幂等明星都参与进来。还有很多网友争相模仿,这个动作不仅能表现身体曲线关键还能体现腰部的纤细,但是,这项挑战已被提示,容易造成拉伤,不要轻易尝试。但是纤细柔软的腰对女人来说,真的是充满了诱惑力。

王子文瑜伽动作(王子文的腰竟然只有58cm)(5)

今天的分享就到这了,想要瘦腰的朋友们可以按照以上的方法坚持一段时间,希望这个夏天你可以练成“A4腰”,有问题也可以留言哦。@严料坊

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