水果品类繁多,五彩缤纷,格外诱人,尤其是孩子特别喜欢。那么一天中早、中、晚餐前后,不同时间特别适合吃哪些水果呢?
一、早晨
刚起床不久,胃空较酸,不宜吃太酸,而且早饭不能以水果为主,得丰富多彩,所以酸性小且吸收好的水果推荐葡萄、香蕉、芒果、梨子、橙子等。
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二、午饭前
临近午饭还没到饭点,肚子比较饿,需要膳食纤维丰富,提升饱腹感的水果,比如:苹果、桃子、柚子等。
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三、午饭后
午饭后1小时,可以尽量选择一些促进消化的水果,比如柠檬(喝杯柠檬水、樱桃番茄、菠萝或者新鲜山楂等。
四、下午3、4点
工作大半天,有些疲倦了,来些提神醒脑的水果吧。比如:香蕉、苹果、樱桃、柑橘还有夏天的西瓜都极好。
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五、睡觉前
最好不吃任何东西,实在要吃,只能挑好消化的,帮助安神、促进睡眠的,比如橘子、柚子等。
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