首先先说说燕窝得食用周期吧，大家买了燕窝之后，都想很快就能够见到效果，这是不可能的，燕窝不是什么仙丹妙药，它也有它的适应期，燕窝属于温补的滋补食材，说到温补它的功效就不可能像其他滋补食材一样能够快速的达到你预期效果，必须是要长期坚持食用下去效果才会慢慢显效出来，如果方法得当大多数人连续食用三个月就有效果，少部分人连续食用六个月才见效。
食用时间：
正确的吃燕窝方式应该是少食多餐，有规律的保持每天或者隔天食用。条件允许的话可以一天或者二天食用一次，最少也要保持每周食用3次燕窝，当然燕窝也不是吃的越多越好，把握好份量，每个人一次最好在3～5克干燕窝即可，按照这样的份量保持每天或者隔天定期食用，这样肠胃才会充分的吸收燕窝中的营养，保证燕窝的功效能够充份发挥。
燕窝在什么时候吃最容易吸收：
食用燕窝呢最好是在早上大家起床后和晚上临睡之前，都应在空腹的情况下食用，因为在起床后和临睡前空腹状态下，人体的身体正处于松弛的状态，这时候进食燕窝它所含的营养才能够完全吸收，还有一点就是饭前和饭后二小时食用也是最好的时候。
根据我们一天的时间表来算，早上7—9点是胃经最旺盛的时候，也是一天时间做最容易消化的时间，所以在早上起床后食用燕窝营养吸收最好。然而在晚上临睡前8—9点这时候是肾经最旺的时候，肾是人体的重要器官，“藏生殖和五脏六腑之精华”这时候身体所有器官进行排毒工作，这时候食用燕窝，营养可入五脏六腑深处，储备人体所需营养，所以临睡前食用燕窝营养吸收也很好。还有就是喜欢晚睡晚起的窝友，也可以按照上面方法来进食燕窝，这样有利于提高自身免疫力，延缓皮肤衰老，盒消除自由基的功效。
燕窝还有助于调养，肺部咳嗽的人吃燕窝也非常好，多吃水果燕窝还有能达到强肺和病后调理及复原的目的。
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