很多人都有过这种困扰：
明明晚上10点、11点就上床睡觉，入睡也很顺利，但到半夜的时候，往往会突然醒来，这时候再入睡就困难了，有时翻来覆去，到天微亮才勉强睡着……
起床后感觉自己“好像睡了个假觉”，头晕，身体沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。
这是怎么了？
半夜易醒，是种“信号”
古人把一天分为十二个时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。
如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。
凌晨1-3点醒，要小心肝
凌晨1-3点是丑时。在中医里，丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。
还可能伴有：胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发黄，暴躁易怒……
这些都是肝不好的表现！
调理方法：01敲打腋窝
《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。
02常揉地筋
用手按揉地筋，或者直接找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。
03艾灸穴位疏通肝经艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲
期门穴：期指一周，人体十二经气血始于肺经的中府穴，终于期门穴，周而复始，故名。
定位：在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。
功能：疏肝理脾，调气活血
主治：胸胁胀痛、腹胀、呕吐、乳痈、奔豚喘咳。
章门穴：章为彰明；穴属肝经，肝主春，主生，为脏气之会，似若门户，故名。
定位：在侧腹部，当第11肋游离端的下方。
功能：疏肝健脾，调气活血
主治：腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、胁痛、痞块
阴包穴：穴在足太阴与足少阴两阴之间，是穴位居股內廉，故名
定位：在大腿内侧，当股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。
功能：调经穴，理下焦
主治：腰尻腹痛、遗尿、小便不利、月经不调
太冲穴：本穴为足厥阴肝经的原穴、输穴，肝主藏血；冲指要冲，因局部脉气盛大，故名。
定位：在足背，第一跖骨间隙的后方凹陷处。
功能：平肝镇惊、泻热理血
主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、口喎胁痛、遗尿、疝气、崩漏、月经不调、癫痫、呕逆、小儿惊风、下肢痿痹、
这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。
凌晨3-5点醒，要注意肺
凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。
如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。
调理方法：01搓手掌
鱼际穴：
刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。
方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在气候干燥的秋冬季，更要常做。
02敲肺经
肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。
03艾灸痛点及三穴在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。
艾灸的时候，别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。
太渊穴：太，甚大。渊，深渊。穴当寸口脉气旺盛处，是脉之汇穴，故名
定位：在腕横纹上，桡动脉桡侧凹陷处。
功能：调理肺气、通调血脉
主治：咳嗽、气喘、咳血、呕血、咽喉干痛、胸痛、无脉症、腕臂痛
孔最穴：空指通；最，第一的意思。该穴主治热病汗不出，针之能宣通肺气，开腠理，犹如风通中发汗，最为第一，故名。
定位：在尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处。
功能：润肺止血，解表清热。
主治：咳嗽、气喘、咳血、咽痛、失音、热病汗不出、肘臂痛、痔疮
肺俞穴：穴近肺部，为肺脏经气转输之处，主治肺疾，故名。
定位：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸
功能：宣肺、平喘、利气
主治：咳嗽、气喘、胸满、背痛、潮热、盗汗、骨蒸、吐血、鼻塞
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