摘要:气虚,血虚,身体虚,其实都是中医的概念。中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。

有些伙伴是否经常觉得自己比别人容易感冒,或者是稍微活动一下就出虚汗?

有时还会感觉自己经常容易劳累、气短、心慌?或者头晕和站立的时候晕眩、全身无力等?

其实这有可能是气虚血虚的表现。气虚常表现为倦怠乏力,自汗,面色恍白等,而血虚的表现有头晕眼花,面色淡白或萎黄,心悸多梦,唇舌爪甲色淡等。

气虚血虚什么导致的(多是什么造成的呢)(1)

都说生命在于运动,对于气血虚弱的人,也许高强度的剧烈运动并不适合,但能调节身体自身机能的适度运动,比如太极拳,太极剑,慢跑,快走,瑜伽等,这些循序渐进的锻炼,既能增加肺活量,还能提高血液携氧功能,气血充足,身体自然也健康。

不过,对于气血双虚严重的朋友,多积极去医院找医生进行调理,可内服中药再加上一些食疗、艾灸、泡脚等中医传统方法,身体能快速恢复。

01 气虚血虚,怎么达到平衡

中医认为,气血是维持人体生命活动最基本的物质。

气属阳,对中医来说,气可比拟成不断运动且具有很强活力的精微物质,而血属阴,则是气的载体并给予气充分的营养。所以如果气血不足,就会容易造成阴阳失调。

健康状态,需调理阴阳平衡维持气血稳定

气虚血虚什么导致的(多是什么造成的呢)(2)

在中医里,有句话叫做“气为血之帅,血为气之母”,气血是相互联系的,气行则血行。

那么中医药学里,中成药方中一般对于气虚血虚吃什么相较好得快些呢?

对于治疗气虚和血虚,而且效果来得比较快,一般可以吃归脾丸或补中益气丸等中成药。补中益气丸有补益气,治疗中气下陷等功效,归脾丸可以补脾、健脾胃、补血。

除了吃中成药,还可以使用参类药材,如红参、党参或白参等,加以黄芪、红枣等熬水,也有补中益气,养血等功效。

中医中常配合食疗法,如人参、红枣、白术等可以加入到鸡汤中,可以治疗血虚、气虚。另外加入些许西洋参也可以治疗气虚,作为补血佳品的鹿角胶、阿胶等都可治疗血虚症状。

气虚血虚什么导致的(多是什么造成的呢)(3)

那么很多女性还是很多疑问,月经期容易气虚血虚吗?

正常情况下,女性的月经周期比较稳定,都属于正常的生理性的表现,但是月经不断、淋漓不尽会导致女性贫血,就会容易引发气血两虚的症状

正常的月经一般在2-8天,常规3-5天左右。月经期延长,有可能是体内的性激素水平紊乱引起的,也有可能是经期或者月经前服用过活血化瘀的药物或口服避孕药等,以及进行重体力的活动、体育运动等。

出现这种情况,应该及时地寻找病因,如果是单纯一次的月经时间长,一般不会导致严重的后果。但是如果长时间的月经不断、淋漓不尽,很容易导致女性贫血、头晕、心慌、乏力、易出汗或者月经紊乱的后续症状

气虚血虚什么导致的(多是什么造成的呢)(4)

02 气血双虚,饮食和生活多调节

气血双虚的情况,一般中医认为是可以调养的,即可通过饮食调养也可以通过良好的日常生活习惯来进行调养。

饮食调养多可以从这两方面着重关心。

1,补气虚

气虚者需补气,补气的药物可选用人参、党参、黄芪等。补气虚食品有鲫鱼、黄鳝、大枣、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、鲤鱼、鹌鹑、虾、蘑菇等,可经常交替选择。

2、补血虚血虚者进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用熟地、当归、阿胶、桑椹子等。补血虚食品有乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、胡桃肉、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、赤豆等,可经常交替或配合选用。

气虚血虚什么导致的(多是什么造成的呢)(5)

补气养血日常还得多做这些,对气血双补都有好处!

1、多睡前泡脚

泡脚要掌握住水温,水不宜过烫,40~50℃为最佳温度,泡脚的时间不宜过长,一般泡到全身发热、微微出汗即可。

2、避免过劳伤气血

劳逸结合,久坐后注意活动颈椎、腰椎,合理安排作息间,不熬夜保证充足睡眠,不宜过劳,如工作一段时间可适当闭目休息等。

3、避免寒湿、注意保暖

不要贪凉,夏天不要过度吹空调,根据气温,及时添加衣物。避免长期大量食用寒凉之物。不要经常淋雨,洗完头及时吹干,避免吹冷风。保护容易受凉的部位,如口鼻、胸腹部、肚脐、后背、脚心等。

4、戒烟戒酒,养成健康心理

学会自我释放情绪、调节心态。戒烟限酒,日常注意锻炼,强身健体,注意睡眠质量。

气虚血虚什么导致的(多是什么造成的呢)(6)

写在最后:

气虚血虚的伙伴多吃补气养血的食物,平常主要以饮食均衡为主,配合补气补血的中药药膳或者多做一些轻松有氧运动,保证充足睡眠等对补气补血都是非常有作用。

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