很多第一次吃燕窝的人都会问，燕窝要吃多久才有效果啊？有经验的窝友们都会这样说，如果一个月吃两三次燕窝肯定没什么效果的，因为大家常说的一句话，吃燕窝，量不在多，贵在坚持，不管是燕窝还是其他的滋补品都是要坚持一段时间之后效果才会显现的，不同的需求也有不同的食用量的标准哦。燕窝有条件的话每天吃当然比较好，但是因为很多人的职业，食用时间，饮食习惯都不同，为自己制定一个饮食时间还是很有必要的，关之琳每天早上吃燕窝但是不加糖，郑秀文每天空腹吃一碗，在食用鲜牛奶，改变肌肤：3个月以上，如果是每个月食用1到2次是无法达到效果的，吃燕窝和药食同源，是一下显现不出什么效果的。
吃燕窝通常是坚持三个月以上，才会感觉到皮肤在慢慢的改变，如果坚持一年，两年甚至时间更长，那肯定是更好的。对于孕妇来说，备孕的时候吃燕窝，会比孕期才开始吃燕窝的效果好更多，当然，也不是所有的孕妇吃了生出来的宝宝就会很白皙，对于吸烟人群的话，半年或者12个月以上，润肺是燕窝最经典的食效，润肺滋阴，化痰止咳，补而能清，也是一种调理很好的养生之品。
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